نظام الرجيم المركب: تعرفي عليه
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: نظام الرجيم المركب: تعرفي عليه

  1. #1
    مساعدة ادارية الصورة الرمزية Miss.Reem
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    حضرموت نبض قلبي و جدة أنفاس صدري
    المشاركات
    45,067
    معدل تقييم المستوى
    10

    نظام الرجيم المركب: تعرفي عليه

    هذا الرجيم الذى أفقد الفنان اليونانى العالمى ديميس روسوس 53 كجم فى 7 أشهر ، وقد سمى بالمركب لأنه يعتمد على التراكيب بين الأطعمة المختلفة ، فمثلاً يمكنه تناول ما شاء من الزبدة ولكن مع عدم مزجها بالكربوهيدرات والبروتينات . تعرفى معنا على نظام هذا الريجيم فى السطور التالية .






    الرجيم المركب:

    الإفطار - عصير جريب فروت أو بيضة. استبدلى القهوة والشاى بالمشروبات العشبية أو بقهوة خفيفة للغاية مع بديل للسكر .
    وجبة خفيفة فى الصباح - أوراق الكرفس الطازج ؛ جبنة أو زبادى منزوع الدسم .
    الغداء - سلطة خضراء وخضروات بكميات مفتوحة ، نيئة أو مطبوخة بدون ملح ، ويمكنك طبخها بالليمون أو صلصة خل دايت . (بروكلى ، كوسة ، سبانخ ، كرنب بلجيكى ، أسباراجوس ، فول أخضر ، كرفس ، خيار ، كراث، إلخ.)
    وجبة خفيفة بعد الظهر (عند الجوع) - أوراق الكرفس الطازج ؛ جبنة أو زبادى منزوع الدسم .
    العشاء - دجاج منزوع الجلد، مشوى أو مسلوق بدون ملح . استخدمى الجبن أو الزبادى منزوع الدسم كصوص للدجاج .
    قبل النوم - 4 مرات فى الأسبوع كوب حليب منزوع الدسم . وكل ليلة شاى الأعشاب .

    عندما تبدئين فى خسارة بضع كيلوات من الوزن يمكنك :

    بعد الإفطار أو الغداء ب3 ساعات على الأقل يمكنك تناول الفواكه مثل (التفاح، الأناناس، الفراولة، أو الفواكه الحمضية) .
    بدلاً من الفواكه يمكنك تناول خبز بالبيض أو بالصويا فى الإفطار .
    منتجات الأجبان بدسم 20٪ .
    تنبيه عند إتباع هذا النظام الغذائي:

    يجب أن تظل الوجبات بسيطة ولا تضيفى إليها الكثير من الأشياء أو "التراكيب ."
    حاولى أن تكون على الأقل إحدى وجباتك مكونة من الخضروات فى اليوم (بدون بيض ، لحوم ، أو جبن).
    اشربى الكثير من الماء .
    ابتعدى عن القهوة تماماً .
    استبدلى السكر بالمحليات .
    تناولى المكملات والفيتامينات .
    يوم إلى 3 أيام فى الأسبوع فقط لتناول الفاكهة .
    ملعقة عسل إذا شعرتِ بالضعف خلال اليوم .







  2. #2
    كبير المشرفين
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    39,459
    معدل تقييم المستوى
    10
    إذا المرء أعيته المروءة ناشئا * * فمطلبها كهلا عليه شديد

  3. #3
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    60,653
    معدل تقييم المستوى
    69
    جميييييييييييييييييييييييييل

المواضيع المتشابهه

  1. تعرفي على نظام تجديد البشرة - تقليل التصبغات
    بواسطة دكتورة طله في المنتدى وصفات لجمالك
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-02-2020, 03:35 PM
  2. نتائج الرجيم المركب
    بواسطة محبه القران في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 02-05-2012, 06:08 AM
  3. الرجيم المركب
    بواسطة عطر تميم في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 03-12-2009, 08:04 PM
  4. نظام غذائي متكامل ..للي تعب من الرجيم
    بواسطة شرووف في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 04-07-2009, 02:43 PM
  5. من راح تبدأ وياي الرجيم المركب ؟ تتفضل هنا
    بواسطة ياسمينة البحرين في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 51
    آخر مشاركة: 31-08-2008, 04:13 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |