لا تهملوا تغذية الأطفال في العطلة الصيفية تزيد ضرورة الحفاظ على تغذية الأطفال في العطلة الصيفية. تشوش الجدول الزمني، الحرارة المرتفعة والترفيه تمنع تغذية الطفل السليمة وتسبب للأطفال بتناول الطعام الحلو أكثر والغير صحي.لا تهملوا تغذية الأطفال في العطلة الصيفيةالعطلة الطويلة تضع العديد من التحديات أمام الأطفال. حتى أولئك الذين شاركوا في برامج اللياقة البدنية والتغذية السليمة في المدارس، يجدون أنفسهم فجأة من دون نظام وانضباط.شهدت السنوات الأخيرة المزيد والمزيد من المشاكل المتعلقة بمجال السمنة لدى الأطفال. سوء تغذية الأطفال وعدم ممارسة الرياضة يخلق زيادة كبيرة في حالات البدانة من جيل مبكر لدى الأطفال والمراهقين وزيادة نسبة الإصابة بالأمراض التي كانت في الماضي تميز كبار السن مثل مرض السكري من النوع 2، زيادة مستوى الكولسترول وارتفاع ضغط الدم.كأهل، مهمتنا مهمة وكبيرة، سواء في توفير القدوة الشخصية أم في القدرة على خلق تغيير صحي في عادات تغذية الأطفال والتثقيف الصحي. من واجبنا كأهل تعليم أطفالنا العيش حياة صحية، ولكن قبل ذلك فنحن نحتاج إلى تطبيق هذا النموذج على أنفسنا.1. احرصوا على تناول وجبة الإفطار: وجبة الإفطار هي أهم وجبة بعد الصيام في الليل. الأكل المتوازن في الصباح يمنع تناول النقارش خلال اليوم، يسهم في الشعور بالشبع والحيوية ويؤثر على القدرة على التركيز والتفكير. عودوا الأطفال على التصرف مثلكم.أفضل الخيارات المتاحة لتناول وجبة الافطار إذا كنتم على عجلة من امركم هي الحبوب مع الحليب، أو الشطيرة. بما ان الخبز في الشطيرة يوفر السكر (الكربوهيدرات)، فيفضل أن يوفر ما بداخلها البروتين. ولذلك ينبغي تفضيل وضع أطعمه داخل الشطيرة مثل الجبن قليل الدسم حتى 5٪ من أي نوع، الجبنة الصفراء، الأفوكادو، الحمص، البيض، التونة، بدلا من وضع الأطعمة الحلوة.ضعوا داخل الشطيرة الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة واذا كنتم "مصرين" على وضع الأطعمة الحلوة، فيفضل دهن طبقة دقيقة وتفضيل معجون التمر, معجون الخروب أو الحلاوة بدلا من المعاجين الحلوة الأخرى. توصية مماثلة يمكن اعتمادها في وجبة الساعة العاشرة في رياض الأطفال والمدراس وخلال المخيم الصيفي.منقول
مواقع النشر