بدانا المشوار بعون الله

[هديل]

سلامتك

[أم برديس]

[ALIGN=CENTER]هدهد[/ALIGN]
[ALIGN=CENTER]الحمد لله [/ALIGN]
[ALIGN=CENTER]نزلت[/ALIGN]( 2 ) كيلو
كنت أمارس رياضة المشي كل يوم ساعة
بالإضافة إلى الدراجة الثابتة ربع ساعة
والحمد لله ماسكة على النظام تمام
و أشرب كل يوم الخلطة و ساعدني الصيام
وأيش رأيك يا هدهد نأخد يوم الجمعة راحه
يعني نأكل من أكل البيت لكن على خفيف
علشان مايتعود الجسم على الريجيم فما ينزل
وطبعاً هذا كلام طبيبة كنت أرحلها
وأيش رأيك في هذا النظام نبدأ به من يوم السبت
إذا عجبك نمشي عليه وإلا حطي النظام اللى أنت تبغيه
وهو كالأتي
الفطور ثابت كل يوم
(1_2 بيضة مسلوقة + حبة فاكهة + شاي أو قهوة أو حليب
اليوم الأول: الغداء : سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت +خيار أوخس
العشاء : شريحة توست +4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + حبة فاكهة
اليوم الثاني : الغداء :زبادي+خيار+فاكهة صنف واحد بأي كمية
العشاء: لحم مشوي+سلطة
اليوم الثالث : الغداء :فول+(ملعقة زيت زيتون) +سلطة(خيار_خس_ طماطم_فلفل )
العشاء : جبنة قريش أو لبنة+شريحة توست أو خبز أسمر
اليوم الرابع : الغداء : خضار مشكلة مسلوقة أو مطبوخه+شريحة توست
العشاء: كوب زبادي+خيار+بيضة مسلوقة
اليوم الخامس : الغداء :سمك أوجمبري مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت+سلطة
العشاء: فاكهة متنوعة(جريب فروت+تفاح+كمثرى+فراولة)
اليوم السادس: الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق+سلطة
العشاء:لبنة+بيضة مسلوقة+طماطم
اليوم السابع:الغداء: فول مع ملعقة زيت زيتون+سلطة+لبنة أو جبنة قريش
العشاء:فاكهة متنوعة+كوب حليب أو زبادي قليل الدسم

[هديل]

ما شاء الله عليك حبيبتي ام برديس على هذه الهمة

انا معك بان تاخذي اجازة يوم الجمعة ولكن يجب ان تحرقي الى اكلتيه بالرياضة او المشي كي تحافظي ولا شو رايك ان تاخذي اجازة من اجل العيد اذا حبيتي لاني اظن ان الصبايا كلهم سيبدؤن الريجيم معنا بعد العيد بتعرفي اكلات العيد
واكرر اذا اردت الاكل بالعيد خففي واحرقيه كي لا يروح عذابك

بالنسبة للريجيم الى كتبتيه انا لا تفرق معي يلا اول اسبوع نتبع النظام الى كتبتيه فنحن كل اسبوع سوف نغير نظام

فعندما تقررين اتباع النظام اخبريني كي نبدا سويا واذا بدك ترتاحي فترة العيد ايضا اخبريني اوكي

بالتوفيق ام برديس ونحن بانتظار باقي الصبايا :o

[أمل حياتي]

[ALIGN=CENTER]أختي هديل أنا ماقدرت أنزل كثير وخصوصا مع الاجتماعات العائليه

مانزلت إلا كيلو واحد يتيم بس أحسن من لا شي

وناويه استمر على رجيم الأخت أم برديس ((الله يجزاها خير))

بعد العيد واتمنى تكون بدايتنا سوى

وإذا عندكم نيه توقفون حطو خبر


الله يوفق الجميع


عندي سؤال.. أحد الأخوات قلتلها على خلطه النعناع والكمون والليمون
قالت لي أن الخلطه مو زينه أيام الدوره ..ما أدري وش رايكم؟؟صح ولا لا؟؟
وإذا كان كلامها صحيح وش أستخدم أيام الدوره بديل عنها؟؟[/ALIGN]