السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا صباياسوف ادخل بالوضوع
اليوم باذن الله سوف نبدا حملة الريجيم وان شاء الله نرى تفاعل وعن قريب نصبح رشيقات المنتدى تاريخ البدء 1/12/1424
طبعا قبل كل شيئ وقبل البدء يجب ان تكون النية موجودة بانك سوف تبدا ريجيم وان تكملي الطريق
والشيئ الثاني انك سوف تحافظين على وزنك بطريقة من الطرق اما :
حرق الاكل الذي تاكلينه فورا
او مراقبة نفسك كلما زدت كيلوا تنقصي بريجيم عادي
او وهذا الافضل ان تاكلي بكمية محدودة تتعودين عليها وتستمرين فيها دائما
ونصيحتي اتبعي اخر راي لانك الان صغيرة ويمكن باتباع الرياضة ان تشدي جسمك ولكن اذا كبرتي اكثر من ذلك سوف يترهل الجسم ومن الستحيل ارجاعه كما كان
نبدا الان
طبعا اول يومين سوف يكون تخفيف الاكل ولن نتبع نظام تغذية فقط نقلل من كمية الطعام وطبعا نلغى اكل الخبز الا اذا كان خبز الريجيم ويمكن اكل الرز بكمية محدودة ولكن بدون زبدة او زيت
وبعد يومين اخبروني ماذا حصل معكم طبعا لن يخف الوزن ولكن سوف تشعرين براحة ونشاط قبل بدء الريجيم وبعون الله نبدا المشوار
وهذه تعليمات من الاخت اوجان يجب الاخذ بها
ـ ـ ممنوع الأكل بين الوجبات المحددة ولكن مسموح بتناول ( خضروات ورقية أو عصائر فواكه طازجة أو جزر أو عصيره )
ــ ممنوع استخدام السكر نهائيا ويستعمل البديل (( كاندريل ـ دايت سويت )
ــ العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل
ــ الفاكهة المسموح بها كل أنواع الفاكهة ما عدا ( مانجو ـ تين ـ عنب ـ بلح ـ تمر ـ موز )
ــ ممنوع استعمال الماجي في شوربة الخضار وكذلك البطاطس والجزر
ــ ممنوع إضافة الجزر للسلطة
ــ اللحم والدجاج والسمك إما مشوي أو مسلوق أو بالفرن ويجب أن يكون بالبيت
ــ الدجاج يجب نزع جلده قبل طبخه
ــ اللحم المسموح به القري والجملي والجاموسي (( ممنوع الضاني ))
ــ الأسماك تشمل الجمبري والتونة المصفاة من الزيت
ــ نسبة الدسم في الجبنة لا تتعدى 35 في المية جبنة (( شيدر برايد ) لبنة بينار أو بيضاء (( قريش ))
ــ الحليب واللبن والزبادي قليل الدسم
ــ ممنوع أكل الخيار بين الوجبات ويضاف للسلطة فقط
ــ ممنوع استعمال الصلصة والكاتشاب والمايونيز والمياه الغازية والحليب المجفف والعصائر الجاهزة والماجي
وانا اضيف الاستيقاظ باكرا وشرب الخلطة هذه
: معلقة كمون +كوب ماء + نصف ليمونة + نعناع
توضع على النار حتى تغلي غلوة واحدة ومن ثم تترك نصف ساعة حتى تستنقع
وتشرب على الريق وبعد الغداء او مرة واحدة في اليوم كل وحدة حسب رغبتها
ويفضل شربها بعد كل وجبة
وطبعا لا تنسي شرب الشاي الاخضر
يلا همتكم معاي وبعد يومين ساختار ريجيم نتبعه كلنا او كل واحدة تختار ريجيم يعجبها وتخبرنا عن كل يوم شو عملت او شو اكلت وطبعا ارجوا الصدق
والى تحب اتباع الرياضة فهي تساعد على شد الجسم
وطبعا انصح بالمشي لانه يوفر عليك نصف الطريق يجب ساعة في النهار ولكن انت امشي حسب فراغك
وطبعا الان جاي العيد الى تحب تاكل شيئ مخالف للنظام تاكل على راحتها
لان النفس تشتهي ولكن ارجوا منها ان تحرق كل الى اكلته بالمشي حتى يقف وزنها على حده
شو رايكم يلا انا بانتظار بدئكم وارائكم
وبالتوفيق لكن جميعا
رد مع اقتباس
[/ALIGN]
مواقع النشر