السكريات تزيد وزنك أثناء الحمل
السكريات تزيد وزنك أثناء الحمل تجنبيها قدر الإمكان ..
زيادة الوزن أثناء الحمل لا تضر الأم وحدها بل قد تؤذي الجنين أيضاً وتؤدي غالباً إلى ولادة مبكرة ، إضافة إلى ذلك فالأم بعد الولادة لا تقوى على إتباع حمية تخلصها من الوزن الزائد . لذا يقدم الدكتور صبحي الشيشي أستاذ التغذية بجامعة قناة السويس للمرأة الحامل نظام غذائي متكامل يساعدها على ضبط الوزن ، ويتكون النظام الغذائي من : الإفطار: يتكون من كوب لبن وكوب عصير فاكهة ــ بيضتين ــ رغيف خبز, ملعقة زبد وتفاحة. الغذاء: فنجان شوربة, قطعة من اللحم, طبق خضراوات ورغيف خبز أو طبق مكرونة. العشاء : كوب لبن ونصف رغيف خبز أسمر و50 جرام جبن وثمرتين من الفاكهة. من ناحية أخرى ينصح د. صبحي الحامل بالإكثار من تناول اللبن الحليب لأنه يحتوي علي مواد مهمة جدا لهذه الفترة, لذلك عليها أن تتناول لترا منه علي الأقل يوميا, بالإضافة إلي شرب الماء بكمية وافرة تتراوح مابين6 و8 أكواب بين الوجبات والإكثار من الخضراوات الطازجة وعصير الفواكه, مع عدم الإكثار من السكريات حتي لا يزداد وزنها عن المعدل السليم, كما يجب أن يحتوي طعامها علي كمية كافية من الحديد الذي يتوافر في العسل الأسود والسبانخ والخرشوف والتفاح, ويجب أن يزداد معدلها اليومي منه بمقدار3 مجم في النصف الأخير من الحمل. وفي النهاية يوصي د. صبحي الأم الحامل بالحرص علي المتابعة الدورية عند الطبيب المختص وقياس الوزن كل فترة حتي لا تتعدي الزيادة بأي حال من الأحوال12 كيلو جراما في نهاية فترة الحمل.
رد مع اقتباس
مواقع النشر