للامانه المحضه .. قمت بنقله
اهداء لجميع العضوات : الملف الشامل
معلقه صغيره عسل
معلقه كبيره زيت سمسم
معلقه كبيره زيت اللوز
معلقه كبيره زيت زيتون
معلقه كبيره جلسريــــن
سخني العسل الى ان يذوب على النار وبعدين اضيفي عليه الزيوت الباقيه وحركيه ثم ارفعيه من على النار و برديه وادهني فيه يديك ومع التدليك
ولاتنسي تحطي الكميه الباقيه من الخليط في الثلاااجه للاستعمال اليومي ويفضل مساء عشان يجلس اطول فتره ممكنه على يديك
.....................................
اكتبو هذه الاشياء
1- ليفه مغربيه....
3- صابون المغربي (فيها الصابونه السائله لونها زيتوني ومصنوعه من الزيتون.. )
4- زيت الزيتون في الزجاج..
5-كريم مرطب للأطفال..
ودلوقت بعد ما اشترتو الاغراض تعال انشوف ازاي نسوي اوكيه..
1- افتحو السخان وحتى ما يصير الماء ساخن.. ادخلو الحمام ودلكو اجسامكم بزيت الزيتون وسووله مساج لمدة نص ساعه.. واطلعو من الحمام العبو رياضه او اقرو كتاب او اشغلو نفسكم بشي تتلهون فيه..
2- وبعد مرور نصف ساعه اخرى ادخلو الحمام وشغلو الماء الساخن واغلقو الشبابيك والمروحه والباب.. حتى انتشار الدخان الدافئ في اجواء الحمام ياي انتعاش..
3- وطبعا اتجهزو للسباحه.. فرشو الماء الدافئ وليس الحار عليكم على كامل اجسامكم..
4- ووزعو الصابونه المغربيه على اجسامكم جيدا وافركو باللطف..
5- ومن ثم هاتي الليفه المغربيه وحكو الجسم حكه قويه الغير المؤذيه والغير المجرحه وطولو في الحك بتشوفون العجب..
6- وانتظرو 5 دقائق ومن ثم رشو الماء الدافئ مره اخرى على اجسامكم..
8- وجففو الجسم جيدا.. ونعيمااااااااا..
9- ووزعو كريم للترطيب واللمعان..
طبعا هذه الطريقه في الشهر مره اتسوونها وشوفو الفرق الجميل نظافه ونعومه وبياض والجسم صافي ونظيف وخالي من الحبوب ..
.....................................
النوم بجمال هو ما يحدث خلال الليل عندما تكون العضلات والجهاز الهضمي في فترة راحة وخلايا الدم في أحسن أوقات عملها، في تحميل المواد المغذية لخلايا الجلد. هذا هو أرخص أنواع علاجات الجمال الذي تقدمينها لجسدك. لا كريمات العناية بالجمال ولا أقنعة الوجه ولا كميات كبيرة من المكياج، طلة نقية ومرتاحة من فوائد النوم. من غير نوم سيكون شكلك أكبر سنا وجلدك أكثر جفافا. فجلدك يجدد نفسه خلال النوم لذلك لماذا النوم القليل يترك جلدك متعب وباهت. النوم يجددنا ويتركنا في نشاط وهو أساسي لمنح الصحة والجمال.
كما نعلم أن الحاجة للنوم تولد سرعة الغضب، الأغلب لا يعلم أن قلة النوم يؤثر على صحة الجلد. فجسم الإنسان بحاجة إلى 8 ساعات للنوم خلال الليل. الراحة الكافية والنوم يخفض من هرمون الإجهاد بذلك تكون طلتنا طبيعية وجلدنا متوهج. عندما ينام الشخص مدة كافية فذاكرته ستكون منظمة أكثر ومعلوماته أكثر مرتبة وموحدة وبعيد ويجدد الخلايا العصبية والأنسجة.
اليك بعض الخطوات للحصول على نوم هاديء وطويل:
· تخلصي من الإزعاج الموجود في غرفة نومك، فالأصوات في غرفة النوم يجب أن تكون منخفضة. جربي سدادة الأذن.
· قبل النوم جربي شرب الحليب الدافيء مع ملعقة من العسل.
· قبل ايوائك للفراش امشي بشكل بطيء مدة 15 – 20 دقيقة.
· لتكن درجة حرارة الغرفة مناسبة ومعتدلة.
· جربي الوسادة ذات الحشوات الطبيعية، مثل صوف الخروف أو الريش، فهي مريحة أكثر.
· قللي من شرب القهوة. الكافيين الموجود في القهوة والشاي والكولا والشوكولاتة ثؤثر على النوم وتجعلك مستيقظة.
· أغلقي عينيك وتنفسي بعمق وليكن يومك لطيف.
وهذه خطوات عليك تجنبها قبل النوم:
لا تعملي رياضة عنيفة قبل النوم، اتركي جسدك هادئا.
لا تأكلي الكثير من الكربوهيدرات مثل الخبز والباستا بالأخص في وقت الليل، ابتعدي عن السكر وقللي من الكافيين، واتبعي مخطط غذائي صحي.
لا تتركي التلفاز والكمبيوتر في غرفة نومك.
لا تذهبي للنوم وأنت جوعانة أو معدتك ممتلئة.
ونوما هنيئا.....
"هل تعانين من الشعر الزائد "
مشكلة الشعر الزائد في الوجه يعاني منها الكثير من النساء، وقد وجدت معظمهن طرقا مختلفة للتخلص منها سواء عن طريق الوصفات الشعبية التي تناقلنها عن امهاتهن وجداتهن، او باتباع الطرق العلمية الحديثة التي تقدم دائما جديدها في هذا المجال.
وعموما فإن ظهور الشعر غير المرغوب فيه يتزامن عند المرأة عادة مع سن البلوغ ويكون خفيفا في البداية لكنه يزداد كثافة بعد سن الخامسة والثلاثين، ويتركز على المنطقة التي تعلو الشفة العليا (الشاربان) والذقن، كما ينتشر الشعر عند بعض النساء بكثافة في منطقة اسفل عظم الخد ومنطقة الرقبة، وكلما تقدمت المرأة في السن كلما صار الشعر الزائد في الوجه أغمق لونا وأشد قسوة وأكثر وضوحا. لكن لا تبتئسي اذا كنت تعانين من هذه المشكلة لأن العلاجات متوفرة وما عليك إلا اختيار الطريقة التي تناسبك.
حلق الشعر الزائد بواسطة الماكنة:
انها طريقة سريعة ورخيصة وسهلة، لكن الشعر الذي يختفي اليوم يعود ليظهر غدا، وبشكل اكثف واكثر قسوة وأغمق لونا، لذا تجنبي هذه الطريقة ولا تلجأي اليها أبدا، وتأكدي أيضا من ان الصغيرات في العائلة لا يلجأن إلى هذه الطريقة سرا كي يتخلصن من تعليقات رفيقات المدرسة أو سخرية أولاد الجيران، لأن بعضهن يفعلن ذلك وهن جاهلات بالنتائج العكسية التي تترتب على استعمال موس الحلاقة في إزالة الشعر.
تفتيح لون الشعر باستعمال كريم التفتيح:
ازالة لون الشعر الداكن وتحويله إلى آخر أصفر ذهبي يمكن ان يظهره أقل كثافة ويخفيه عن الأنظار ولو بشكل جزئي. من مساوئ هذه الطريقة ان الشعر المصبوغ بالأصفر قد يتحول أحيانا الى كتل من الشعر الناعم التي تقلل من جمال وجهك، خاصة تحت أشعة الشمس القوية.
استعمال كريمات إزالة الشعر:
هي طريقة لطيفة وسهلة لإزالة الشعر، لكنها لا تزيل الشعر من جذوره، وهذا ما يقلل فترة الاستفادة من مفعول هذه الكريمات، لأن الشعر يعود بعد أيام قلائل، هذا إضافة إلى ان هذه الطريقة لا تناسب كل أنواع البشرة، ويمكن أن تسبب طفحا جلديا أو حرقة في الجلد عند بعض النساء.
استعمال الملقاط:
تستعين بعض النساء بالملقط لنزع الشعرات واحدة بعد الأخرى، وهذه الطريقة مضمونة النتيجة وتترك الجلد نظيفا وخاليا من أي أثر للشعر، لكنها تحتاج إلى متابعة يومية لملاحقة أي شعرة قد تنبت هنا أو هناك، كما انها مؤلمة بعض الشيء ويمكن أن تسبب بعض الأذى للبشرة على المدى البعيد.
استعمال الحلاوة:
هذه طريقة شعبية معروفة في كل بلداننا العربية، والحلاوة هي مزيج من السكر والماء والليمون، سهلة التحضير ورخيصة الثمن، وتستعمل عادة لإزالة الشعر من كل مناطق الجسم، إلا ان بعض النساء يستعملنها لإزالة الشعر من الوجه أيضا، لأن نتائجها جيدة وتبقي الوجه املس لفترة طويلة من الوقت قياسا بالطرق التي ذكرناها سابقا، لكنها لا تناسب كل النساء، خاصة ذوات البشرة الحساسة.
إزالة الشعر بالخيط:
هذه طريقة شعبية أخرى تلجأ اليها النساء في المدينة والريف على السواء، وهي رخيصة جدا، لأنها لا تتطلب أكثر من وجود خيط رفيع ويد ماهرة تحركه على الوجه بخفة ورشاقة وتزيل الشعر من الجذور. من ميزات هذه الطريقة انها تزيل الشعر مهما كان قصيرا أو ناعما وتترك البشرة ملساء تماما، إلا ان لها مساوئ أيضا، فهي مؤلمة، وتحتاج إلى وجود امرأة أخرى، ولا تناسب البشرة الحساسة، وتصيب البشرة بالبثور والطفح وحتى الإلتهابات في حالة استعمال خيط غير نظيف أو غير مناسب.
إزالة الشعر الكترونيا:
مع هذه الطريقة يجب أن تكوني صبورة جدا، وتحافظي على المواعيد المنتظمة التي يحددها لك الاختصاصي والتي قد تطول إلى سنة أو سنتين حسب نوعية وكثافة الشعر، لكن الصبر يثمر نتيجة جيدة تريحك من الشعر الزائد بشكل دائم.
إزالة الشعر بالليزر:
انها الطريقة الأنجح حتى الآن، لأنها توفر لك الفرصة للتخلص من الشعر الزائد بشكل دائم وبطريقة سريعة لا تتجاوز 6 ـ 8 جلسات. العيب الوحيد في هذه الطريقة هو التكاليف الباهظة التي لا يقدر على توفيرها كثير من النساء
" "
اعملى بنفسك انتى حمامات مغربيه افضل من اى صالوون
وراح يكون بعده طرق طبعا وانتى هيئى نفسك اولا بكريماات ليليه
وعمل مساجااات بالزيووت واهمها زيت الخرووع وزيت اللوز المر
واستخدمى الكريمااات اعمليها بنفسك انتى بالبيت وراح اعطيك اياها
واستخدميها بشكل يومى ولا تفوتى يوم لانها تلمع تبيض تعمل تناسق للبشره
انتى بالليل استخدمى الخلطه اولا
ولما تصحى الصباح طبعا على طول استحمى اغسلى جسمك بمويه فقط
وخذى كركم ملعقتيين. وسدر ملعقه وحده.
وخلطيهم بشويه مويه وخذى الله يكرمكم كيسه زباله ولفى نفسك فيها طلعى وشك بس
وباقى الجسم خبيه لفتره عشرين دقيقه
ومن ثم خذى زيت اللوز بيدك وافركيه بجسمك على كامل الجسم طبعا واغسلى جسمك كله بعدها بالمويه وخذى صابونه تقشير وافركى جسمك فيها وبعدها استخدمى بالليفه المغربيه واشطفى جسمك بالمويه
وطبعا استخدمى الكركم حق الجسم مو حق الاكل متوفر عند العطارين هو وبعد ماتنشفى جسمك خذى جلسرين السائل وزيت اللوز المر واخلطيهم ببعض طبعا قليل منهم وافركيه بجسمك كله وراح تشوفى النعومه والاشراق
حافظي على جمال جلدك أثناء الحمام
*******************************
- إذا كان جلدك جافاً أضيفي بضع قطرات من زيت الورد أو زيت الخزامى أو زيت الصندل إلى مياه الاستحمام. لكن انتبهي إذ لا ينصح بالبقاء في مياه المغطس أكثر من 20 دقيقة حتى لا يفقد الجلد رطوبته. وعند الانتهاء من الاستحمام ينصح بشرب كمية كبيرة من المياه.
ومن أبرز العوامل التي تسبّب جفاف الجلد التبدل في المناخ والإجهاد والتعب
************************************************** *************
- أما أهم أسباب مشكلة الجلد الحساس فهي الاستعمال العشوائي لمستحضرات التجميل. وينصح بدلك الجلد الحساس باستخدام زيت البابونج أو زيت الورد، فكلاهما يهدئان البشرة إذا أضيفت بضع قطرات من أي منهما إلى مياه المغطس الساخنة.
- إذا كنت تعانين من مشكلة البثور على الصدر أو الظهر فعليك بإضافة نقاط قليلة من زيت اللافندر إلى مياه المغطس، فلهذا الزيت مفعول المطهّر والمعقم.
- وإذا كنت لا تشكين من أي مشكلة جلدية بإمكانك إضافة بضع قطرات من زيت الياسمين أو الورد أو غيرهما من الزيوت للتمتع بحمام منعش.
وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري استخدام الكريمات المرطبة للجلد بعد أي حمام وذلك لإعادة التوازن إلى البشرة وللحفاظ على تماسكها ولإبعاد الجفاف عنها.
عزيزاتى
كريمااات البشره كثيره لكن هل فكرنا ولو للحظه ايش مضارها وايش راح تعمل لا قدر الله
ممكن تشوه او اكزيما دائمه لا سمح الله نرى الكثير والكثير ونسمع من هذى وتلك ونسينا
الطبيعه بزيوتها الطبيعيه واعشابها الرائعه فهناك بعض من تلك الكريمااات المليئه
بالكورتيزيون المسبب لامراض الجلد ومنها تدخل تلك الماده عن طريق الشرايين
داخل البشره
تدخل بالدم وتسبب فشل كلوى وغيره من الامراض كثير من تلك الكريماات
منهم نراهم بياضهم غير طبيعى كانهم برص بياض شاحب
ممن من تلك الخلطاات الذى تؤخذ من المحلات وتخلط على غير بينه
وتوضع على الجلد فكلها كم ماده ممكن تعطى نتائج سريعه جدا خلال اسبوع
لتفتيح البشره ونجلس سنوات لمعالجتها
احذرى عزيزتى
من تلك الكريمااات
دروموفيت البنى والاخضر
كريم منيرفا وكريم كلى
الدوكيين الرتن
كريم بوهلى للعرق
كريم حواء
كريم فير اند لفلى
العرووسه
وغير وغير من الكريمااات التى تعطى عكس نتائجها واستخدامها
مثل كريم درومفيت
يستخدم للحساسيه لفتره خمس ايام فقط وليس لعده شهور
اتمنا لكم عزيزاتى الصحه والعافيه
لاكن لعلاج الحبوب او البثور لا نلجا لاى كريم بل نلجا الى
اخصائيه جلديه لعلاج عدم تناسق اللون
إن عدم الصبر هو اسوأ عدو للنظم الغذائية الخاصة بانقاص الوزن وقد ثبت انه فشل ذاتي ينتج عن عدم التناغم الداخلي
بينما افضل صديق للرشاقة هو النظرة الايجابية والثقة بالنفس وتوقع افضل النتائج ........
يلجأ العديد من البدناء الى الكثير من الكتب والوصفات المطروحة في الاسواق هذه الايام على امل الاستفادة منها في انقاص الوزن بسرعة وسهولة
لدرجة ان الشخص العادي قد يصاب بالارتباك عندما يريد ان يتناول الوسيلة الصحيحة التي يمكنه من خلالها فقدان الوزن الزائد
ولكن من الممكن ان يصبح البدناء اصحاب اجسام رشيقة دون استخدام الادوية او المساحيق التي تخفض الوزن ...... كيف ؟
من خلال ممارسة حياة طبيعية جداً
ان مفتاح التحكم في الوزن لايكمن في اتباع نظام غذائي معين وانما في اتباع اسلوب حياة فعّال
فالغذاء والرياضة والراحة والهواء النقي وضوء الشمس والتسلية والعمل والعلاقات
كلها امور تؤثر على حياتنا وشعورنا بالسعادة
كل هذه الاشياء تصبغ وتشكل اجسامنا
الطبيعة هي افضل ما يفيدنا في هذا الصدد ولكننا نضطر احيانا ان نمد لها يد المساعدة
ان معظم الناس لايدركون ان البرنامج المتوازن للسيطرة على الوزن لابد ان يتم تعلمه تماما كما يحدث حين يتعلم الشخص على العزف على البيانو
فاثناء جلسات الممارسة القليلة الاولى نتوقع ان نضرب بعض النغمات النشاز
فمن الطبيعي ان نقع في اخطاء اثناء تعلم احدى المهارات الجديدة
ولابد ان ندرك ان الاخطاء ليست دليلا على الفشل ولكنها اشارات تدل على اننا بحاجة الى اكتساب المزيد من الممارسة
**********************************
صحتنا تعتمد على ما نهضم :
ليس كل ما نأكله هو المهم ........ بل ما نهضمه
فإذا كان الهضم ضعيفا فاننا لا نأخذ كل الفائدة من طعامنا
فليس المهم هو مقدار الحرص على انتقاء واعداد اصناف الطعام عالية القيمة الغذائية فقد نكون بحاجة الى تناول مواد هاضمة كالتي توجد في محلات بيع الاغذية الصحية والتي تساعد على الهضم
حيث يكون سوء الهضم احد عوامل مشاكل الوزن كما ان الهضم الجيد دائما ما يكون مفيدا
سوء الهضم احد عوامل مشاكل الوزن كما ان الهضم الجيد دائما ما يكون مفيدا
ان سلوكنا على مائدة الطعام له تأثيره على الهضم مثله مثل طريقة المضغ والبلع
المناقشات على مائدة الطعام هي اكبر سبب لعدم الهضم الجيد لماذا ؟
لان الهضم يضعف بسبب مثل هذه المناقشات كما ان الاداء يتأثر سلبيا
فالمائدة ليست مكانا لتبادل الاتهامات او المشاحنات او الثرثرة او الاخبار السيئة او تهذيب الاطفال
اترك مشاكل العمل في مكان العمل ولا تأتي بها الى مائدة الطعام فلا بد ان يكون الحديث هادئا وراقيا وفكهاً
ان الرياضيين يسعون دائما الى تجنب الاطعمة المقلية والاطعمة الباردة والاطعمة الدسمة ويتناولون سوائل اثناء الوجبات وهذا جزء من برنامجهم الذي يتبعونه للاحتفاظ بلياقتهم قدر المستطاع
مواقع النشر