النسيــــــــــــــان وضعف الذاكرة ..

**القمر 2** · 15-11-2007, 05:15 AM

النسيــــــــــــــان وضعف الذاكرة ..

--------------------------------------------------------------------------------

/

/

/

/

بعض الخطوات العملية لعلاجه ..

وقبل أن أبدأ أذكركم بقاعدة ذهبية ذكرت في القرآن ألا وهي قوله تعالى : [ واذكر ربك إذا نسيت ] 24 الكهف

وكذلك ماحفظه لنا الأدب العربي وهو قول الشافعي :

شكوت إلى وكيع سوء حفظي * فأرشدني إلى ترك المعاصي
وأخبرني بأن العلم نـــــــــــور * ونور الله لا يهدى لعاصـــــــي

خطوات العلاج :

العلاج لتحسين وتقوية الذاكرة يتلخص إلى ثلاثة أمور ..

1. مايتعلق بالطعام .. و في هذه النقطة ينصح بالأطعمة قليلة الدسم ..

والتنويع في الأكل وعدم التركيز على نوع واحد ..

والإبعاد قدر الأمكان من الأطعمة الجاهزة والمعلبة ..

كذلك الإكثار من الفواكة والخضروات خاصة الغني منها بفيتامين ج كالبرتقال ..

2. مايتعلق بالرياضة وخاصة المشي والهرولة فإنها تقوي القدرات الذهنية وتزيد نسبة الذكاء ..

حيث وجد الباحثون بعد متابعة سبعة أشخاص واظبوا على ممارسة الهرولة ضمن برنامج خاص, ثم خضعوا لفحوصات الذاكرة والإدراك واختبارات الذكاء, أن الذين مارسوا الهرولة سجلوا درجات أفضل في اختبارات الذكاء, بينما لم يظهر الأشخاص الذين لم يمارسوا هذا النشاط, أي تحسن.

3. نظام النوم ( وهذا مالم أتوقعه) حيث تشير أحد الدراسات إلى النوم هو من حاجات العقل وليس البدن ، فالإنسان يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاته ولم يجهدها .. يرجع السبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك ، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة .

اللهم أحفظنا من كل سوء .. ودمتم بصحة وعافية ..

م ن ق و ل