لشرب الماء قواعد وفوائد



صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 6

الموضوع: لشرب الماء قواعد وفوائد

  1. #1
    عضوة قمة الصورة الرمزية البا
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    317
    معدل تقييم المستوى
    13

    لشرب الماء قواعد وفوائد

    من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

    ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
    وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟


    أهمية شرب الماء

    ·يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
    · يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
    · ينظم درجة حرارة الجسم.
    ·يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
    · ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
    · يخفف سوائل الجسم.
    ·يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
    ·يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
    · ينشط وظائف الكلى.


    الكمية الكافية لشرب الماء:

    ·يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
    · كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
    ·تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.


    الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:·انتفاخ البطن.
    · الشعور بالثقل.
    · كثرة الغازات.
    · يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
    · في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .


    الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

    ·الجفاف والتعب وقلة النشاط.
    · فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
    · فقدان التوازن.
    ·إمساك.
    حصى الكلى.
    ·النسيان.
    · جفاف العين والفم والجلد.

    ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

    متى نشرب الماء؟·نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
    · نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
    ·لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
    · نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
    ·نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
    · نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
    ·عند اتباعنا لحمية النحافة.
    ·الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
    · عند الشعور بالحرارة في الجو.
    · المرأة الحامل.
    ·قبل النوم.

    ولنحاول جعل الماء عادة:

    ·كوب عند الاستيقاظ .
    ·كوب مع كل وجبة.
    · كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
    · كوب قبل النوم.

    المجموع = 8 أكواب يومياً.


    تحذيرات1.عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
    2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
    3.شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
    4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
    5.كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.
    منقول

  2. #2

  3. #3
    كوكب الشبكة الصورة الرمزية tamatem1
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الدولة
    تحت رحمة الله
    المشاركات
    1,042
    معدل تقييم المستوى
    14
    جزاك الله خيرا أختي البا على هذا الموضوع المهم

  4. #4
    عضوة قمة الصورة الرمزية البا
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    317
    معدل تقييم المستوى
    13
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزتي في تواضعي مشاهدة المشاركة
    سلمت يمناك على هذا النقل الرائع..
    الله يسلمك ويبارك فيك


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tamatem1 مشاهدة المشاركة
    جزاك الله خيرا أختي البا على هذا الموضوع المهم
    وجزاك كل الخير أخت tamatem

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. الطريقه الصحيحه لشرب الماء
    بواسطة Alfedaa86 في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 15-05-2018, 10:17 PM
  2. شرب الماء قواعد وفوائد...........
    بواسطة حبيبتي مكة في المنتدى الطب النبوي
    مشاركات: 29
    آخر مشاركة: 19-11-2017, 04:41 PM
  3. الوقت المناسب لشرب الماء.
    بواسطة عاشقة أمها في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 09-02-2010, 02:38 AM
  4. قواعد وفوائد تتعلق بصلاة الاستخارة
    بواسطة الراجي عفو ربه في المنتدى منتديات اسلامية,( على منهج أهل السنة والجماعة)
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 11-12-2005, 02:10 PM
  5. قواعد وفوائد في حفظ القرآن الكريم
    بواسطة الطيرالمهاجر في المنتدى منتديات اسلامية,( على منهج أهل السنة والجماعة)
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 16-09-2005, 11:45 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |