رجيم للدكتورة ووجدان الشمري (لمدة اسبوعين)



صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 7

الموضوع: رجيم للدكتورة ووجدان الشمري (لمدة اسبوعين)

  1. #1
    عضوة قمة الصورة الرمزية ياسمينة البحرين
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    المشاركات
    187
    معدل تقييم المستوى
    13

    fgh رجيم للدكتورة ووجدان الشمري (لمدة اسبوعين)



    هذا رجيم للدكتورة ووجدان الشمري (لمدة اسبوعين)

    الافطار:
    عصير جريب فروت
    او
    برتقالة + 4 شابورا
    او
    2توست اسمر+لبنة لايت او جبنة خالية الدسم


    اليوم الاول:
    الغداء:

    لحم او دجاج مشوي+ سلطة باي كمية /
    العشاء:

    سلطة خيار وروب باي كمية+ عجة

    اليوم الثاني:
    الغداء:

    دجاج مشوي + سلطة طماط (طماط وبقدونس وليمون) /
    العشاء:
    2 بيرجر +جبن مبشور +خضار سوتيه لو شوربة خضار.

    اليوم الثالث:
    الغداء

    سمك مشوي او علبة تونة +خضار سوتيه سوتيه(كوسا-بروكلي-بزاليا-فاصوليا)او شوربة خضار/
    العشـــــــاء:
    عجة+خضار سوتيه او شوربةخضار.

    اليوم الرابع:
    الغداء:

    فتوش +متبل او حمص + دجاج مشوي/
    العشاء:
    سلطة خيار وروب خالي الدسم باي كمية +بروكلي او سبانخ او زهرة

    اليوم الخامس
    الغداء:

    تبولة +سمك مشوي
    العشاء:
    ملوخية دجاج +بروكلي او سبانخ او جزر او زهرة او شوربة خضار

    اليوم السادس:
    الغداء:

    3-4 اصابع سمك مشوي +متبل
    العشاء:
    عجة +سلطة باي كمية

    اليوم السابع:
    الغداء:

    4-5 كرات لحم +صلصلة طماط +فلفل اخضر بارد+جبن مبشور
    العشاء:
    سلطة جرجير(جرجير+جبنة+جوز+فطر+دبس الرمان+تفاحة+رمان) او فتوش او تبولة

    ممنوع
    :
    (الخبز / الرز/ المعكرونية/ البطاطا/ الذرة )

    مع وجبة الغداء و العشاء

    ************************************************** ****************

    طريقة عمل العجة:

    2بيض - 2 هوت دوج او تيركي او مرتديلا - بقدونس - كزبرة - بصل - جبن - زيتون - فلفل بارد - حار - سبانخ - فطر - 2 زيت زيتون

    طريقة عمل الصلصة للسلطة :
    1-ثلث ماء + ليمون + 2 - 3 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + روب قليل الدسم + مايونيز لايت + دبس الرمان(حسب الرغبة) + ملعقة ماسترد (حسب الرغبة)+ 2 بهارات +ملح + فلفل +خل


    السلطة:
    مكوناتها:
    خضروات ورقية + طماط + ملفوف + جزر+ فلفل بارد + شمندر+ فطر + فاصوليا حمرا /بيضاء+2-3 ملعقة ذرة\+ هليون+جبن مبشور+سمسم+زيتون

    * يفضل اكل جميع الاجبان و الالبان قليلة الدسم.
    *يجب (سلق او شوي بالفرن)جميع اللحوم.
    *ممارسة رياضة المشي السريع(40-60) دقيقة في اليوم(مهمة جدا هالنقطة)ترى تعصب الدكتورة اذا مامشيتوا.
    *يمكن استبدال العجة بكوب حليب خالي الدسم.
    *يمكن اكل توست او 2 شابورة اول 3 ايام.
    *مسموح بشرب جميع انواع الكابوتشينو لتروبيكانا 2 باليوم.

    هذا الرجيم اخذته من وحدة تراجع عند الدكتورة ****

    ان شاء لله يفيدكم النظام
    ....................................


  2. #2
    عضوة قمة
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    المشاركات
    238
    معدل تقييم المستوى
    12
    مشكوره ..

    من مواضيع بسمه الكون :


  3. #3
    عضوة جديدة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    المشاركات
    13
    معدل تقييم المستوى
    12
    يعطيك العافيه

    من مواضيع sara20102010 :


    • #4
      عضوة جديدة
      تاريخ التسجيل
      Sep 2007
      المشاركات
      13
      معدل تقييم المستوى
      13
      مشكوره أنا محتاجه رجيم هذي الأيام

      من مواضيع نفله :


    صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

    المواضيع المتشابهه

    1. تخفيضات على مختارات من بضاعتي لمدة اسبوعين
      بواسطة seemoon في المنتدى السوق, ( متاجر متنوعه) ويمكنك تأجير ركن خاص بك
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 21-06-2010, 04:25 AM
    2. ريحة شعرك خيااال لمدة اسبوعين
      بواسطة رقة ورده في المنتدى وصفات لجمالك
      مشاركات: 24
      آخر مشاركة: 23-09-2009, 07:03 PM
    3. كل عام وانتم بخير .... رجيم رمضان للد كتور طالب الشمري
      بواسطة ام فراس في المنتدى الصحة والريجيم
      مشاركات: 31
      آخر مشاركة: 25-11-2008, 01:08 AM
    4. ابي شغاله للايجار لمدة شهر او اسبوعين
      بواسطة alix في المنتدى السوق, ( متاجر متنوعه) ويمكنك تأجير ركن خاص بك
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 14-12-2007, 04:35 PM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    مواقع النشر

    مواقع النشر

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    أهم المواضيع

    المطبخ

    من مواقعنا

    صفحاتنا الاجتماعية

    المنتديات

    ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |