جدول السعرات الحراريه اعملى نسخه وعلقيها فى المطبخ



النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: جدول السعرات الحراريه اعملى نسخه وعلقيها فى المطبخ

  1. #1
    عضوة قمة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الدولة
    بيت العز يا بيتنا
    المشاركات
    487
    معدل تقييم المستوى
    13

    جدول السعرات الحراريه اعملى نسخه وعلقيها فى المطبخ

    كوب لبن حليب بقري 200 سم مكعب 130 سعرا
    كوب لبن حليب ماعز 200 سم مكعب 140 سعرا كوب لبن حليب جاموسي 200 سم مكعب 202 سعر ا


    بدائل السلطات لكل 100 جرام:

    كوب لبن حليب منزوع الدسم 200 سم مكعب 80 سعر ا
    كوب لبن مجفف 3 ملاعق صغيرة 165 سعر ا
    علبة زبادي 100 جرام ( علبة متوسطة ) 60 سعرا جبن روكفورد 50 جرام 180 سعرا
    جبن اسطامبولي 50 جرام120 سعرا


    جبن قريش منزوع الدسم 50 جرام 49 سعرا
    جبن مش 50 جرام 115 سعر ا
    عسل أبيض نقي مضمون ملعقة ممسوحة 50 سعرا صحينة ملعقة ممسوحة 105 سعر ا
    قشدة 50 جرام 104 سعر ا
    بسطرمة 50 جرام 141 سعرا

    خيار : 17 سعرا جزر : 42 سعرا
    خس : 19 سعرا جرجير : 33 سعرا
    فلفل أخضر : 37 سعرا بصل أخضر : 41 سعرا
    لفت أو مخلل : 29 سعرا بقدونس : 56 سعرا
    طحينة ( ملعقة كبيرة ) : 105 سعرا طماطم :25 سعرا
    بدائل الخضراوات لكل 100 جم :

    قرنبيط : 31 سعرا كرنب : 33 سعرا
    قلقاس : 75 سعرا ورق عنب : 97 سعرا
    ملوخية : 66 سعرا بامية : 49 سعرا
    سبانخ : 33 سعرا كوسة : 31 سعرا
    بسلة : 102 سعرا باذنجان : 32 سعرا
    ثوم : 140 سعرا بصل : 49 سعرا
    لوبيا أو فاصوليا خضراء : 46 سعرا خرشوف : 53 سعرا
    بدائل اللحوم( لكل 100 جرام )

    لحم بقري بدون دهن : 240 سعرا طحال : 95 سعرا
    لحم ضاني : 267 سعرا مخ : 125 سعرا
    قلب : 116 سعرا فشة : 81 سعرا
    لسان : 195 سعرا شاورمة : 223 سعرا
    كلاوي : 131 سعرا سمك : 149 سعرا
    سجق : 495 سعرا أرانب ( ربع أرنب =250 جرام ) 290 سعرا
    كبدة : 136 سعرا فراخ ( ربع فرخة = 250 حرام ) 300 سعرا


    بدائل الفاكهة :

    الصنف الوحدة سعر
    تفاح واحدة 150 جم 105
    مشمش ثلاثة 150 جم 64
    موز واحدة 100 جم 102
    بلح أحمر ثلاثة 100 جم 163
    تين واحدة 100 جم 88
    عنب 100 جم 76
    جوافة 100 جم 78
    يوسفي أو برتقال واحدة 150 جم 75
    مانجو 100 جم 68
    بطيخ او شمام 100 جم 28
    فراولة 100 جم 40
    برقوق أو أناناس 100 جم 59
    رمان 100 جم 77
    خوخ 100 جم 52
    بدائل البقوليات و الزيوت :

    الصنف الوحدة سعر
    فول أو لوبيا أو فاصوليا 4 ملاعق 210
    عدس 4 ملاعق 235
    حلبة 100 جم 365
    ترمس 100 جم 420
    سمسم 100 جم 622
    لب 100 جم 595
    فول سوداني 100 جم 590
    زبدة 100 750
    سمن طبيعي ملعقة كبيرة 135
    سمن صناعي ملعقة كبيرة 110
    زيت زيتون/نباتي ملعقة كبيرة 140
    أرز أبيض أو أحمر ملعقة كبيرة 55
    مكرونة ملعقة كبيرة 37
    حمص 100 جم 376
    مشروبات متنوعة :

    الصنف الوحدة سعر
    كوب عصير مشمس 200 سم مكعب 105
    كوب عصير ليمون 200 سم مكعب 70
    كوب عصير برتقال 200 سم مكعب 90
    زجاجة بيبسي كولا 200 سم مكعب 80
    زجاجة سفن أب 200 سم مكعب 72
    حلويات و مكسرات :

    الصنف الوحدة سعر
    بقلاوة قطعة 100 جم 540
    كل و أشكر 2 قطعة100 جم 560
    عش البلبل قطعة 100 جم 555
    الكحك قطعة 50 جم 250
    كنافة قطعة 100 جم 345
    حزرية قطعة 100 جم 310
    هريسة قطعة 100 جم 520
    تين مجفف 2قطعة 100 جم 303
    تمر هندي 100 جم 305
    لوز 100 جم 643
    جوز الهند 100 جم 347
    بندق 100 جم 732
    فستق حلبي 100 جم 637
    رغيف بلدي واحد 420 خبز توست قطعة 66


    منقووووووووووووووووووول

  2. #2
    محررة بيت حواء الصورة الرمزية سجي 22
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الدولة
    في عالم العجائب
    المشاركات
    2,967
    معدل تقييم المستوى
    16
    مزاج : 3
    شكرا تفاحة علي هي المعلومات
    مشكورةةةةةةةةةةةةةةةةة

  3. #3
    عضوة قمة الصورة الرمزية goot2006
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الدولة
    في قلب من أحبني
    المشاركات
    186
    معدل تقييم المستوى
    14
    يعطيك العافيه تسلمي ان شاء الله كلنا نستفيد بانتظار جديدك يالغاليه

المواضيع المتشابهه

  1. طرق للسيطرة على عدد السعرات الحراريه 6
    بواسطة nourmohamed في المنتدى الطب البديل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 23-01-2017, 06:46 PM
  2. السعرات الحراريه في الحليب ومشتقاته
    بواسطة ملاك روحي في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 24-10-2016, 01:27 PM
  3. السعرات الحراريه في الحليب ومشتقاته
    بواسطة ملاك روحي في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 06-12-2008, 02:00 PM
  4. السعرات الحراريه في بعض الاطعمه
    بواسطة ( الريـــم ) في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-11-2007, 03:49 PM
  5. دليل السعرات الحراريه
    بواسطة بسبوسةالحلوة200 في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 21
    آخر مشاركة: 13-03-2007, 02:17 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |