«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»[font=Arial Narrow]ابغى انحف الله يدخلها الجنة اللي ترد [/font«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
]
ابغى انحف
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»[font=Arial Narrow]
]
محد رد ليش
السلام عليكم
انا حبيت اشجعك كلنا نبي ننحف لاكن اعزمي وقولي خلاص
وابدي دايت ورياضه والله يوفقك وعموما انا بديت الاثنين الدايت
يعني 3 ايام والحمدلله حاسه بملابسي فيه تغير بالنسبه للنصايح
اللي اقدر اساعدك فيها اوزني وزنك وشيلي الميزان وسجلي
وزنك بدفتر يومياتك والافضل لاتوزني كل يوم الافضل كل اسبوعين
حتى ماتتحطمي ويكون دافع لك وحددي المده اللي بتسوي فيها
دايت واللي بتنزليه ان شاء الله انا راح اسوي دايت لمده 4 شهور
انضمي للمجموعات المسجله اوزانها واهدافها ورياضه ومشي
اللي تقدري عليه اهم شي بشكل يومي والدايت اللي انا اسويه
صحي واخذ فيتامين حتى مايتساقط الشعر والله ينحفنا كلنا
ودعواتي لي ولكم
الرجاء انقر هنا
شبكة و منتديات السكري
يلا حتى انا ابي انحف معك اي
تشجيع واراده
ضوابط المشاركة
أهم المواضيع |
المطبخ |
من مواقعناصفحاتنا الاجتماعية |
المنتديات |
رد مع اقتباس
مواقع النشر