الي عنده الحل يساعدني



النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: الي عنده الحل يساعدني

  1. #1
    عضوة جديدة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    3
    معدل تقييم المستوى
    0

    الي عنده الحل يساعدني

    الله ياجركمان شاء الله ابي حل حقي انا وايد افكر بالدراسه اعطيها اكثر من اهميتها ودي ما فكر بالدراسه ابد واذا دخلت الجامعه ما اهتم من الي في حوالي لانه انا اتوتر اذا بدش الجامعه وخاصتن اذا بدرس وايد احاتي ونفسيتي تصير 0 والوسواس يزيد حسبي الله ع الشيطانالي عنده الحل يقولي

  2. #2
    محررة مبدعة الصورة الرمزية *خلود*
    تاريخ التسجيل
    Jan 2004
    المشاركات
    6,342
    معدل تقييم المستوى
    22
    أختي الله يوفقك ويكون في عونك

    الحل بيدك ...ثقي في الله أولا ثم في نفسك وقدراتك ...الدراسة مهمة وتحتاج منك تركيز وجهد بالتأكيد ولكن ليس بالشكل الذي يرهقك..
    حاولي أن تكوني هادئة ولا تكثري من التفكير في الأمور التي تسبب لك الضيق و توكلي على الله في أمورك ( ومن توكل على الله فهو حسبه )
    وقال تعالي : ( وتوكل على الحي الذي لا يموت وسبح بحمده وكفى به بذنوب عباده خبيراً بصيراً)
    وكلما شعرتي بالتوتر والخوف اكثري من الاستغفار والتسبيح ..وتوجهي لله بالدعاء
    اتمنى أن تجدي في كلماتي شيئا من الراحة وبالتوفيق ..

  3. #3
    محررة مبدعة الصورة الرمزية *خلود*
    تاريخ التسجيل
    Jan 2004
    المشاركات
    6,342
    معدل تقييم المستوى
    22
    أختي إليك هذا الموضوع ممكا قرأت ونقلته لك للفائدة ..

    ...........................


    كيف نتغلب على ضغوط الحياه النفسيه!!


    ان هذا الموضوع يشكل اهمية كبيرة لأنه طريق المرض الجسدي
    واجهي الضغوط النفسية




    من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا..فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكون أقوياء.. لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط:

    كوني واقعية :
    كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال. وتعاملي مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع.

    اعملي شيئا واحدا في وقت واحد :
    إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر.

    كوني مرنة :
    كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة.

    تقبلي الانتقادات بصدر واسع :
    عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه (صديقتك – أختك – أمك)..، فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح.

    لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر :
    لا تحاولي أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي.

    لا تتذكري التجارب الماضية الفاشلة :
    اتركي الماضي وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها.. وفكري بأشياء أخرى إيجابية.

    ابتسمي :
    ابتسمي.. فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة.

    تحدثي بصوت معتدل :
    اخفضي صوتك.. فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ.. تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية.

    تحكمي في نفسك ومشاعرك :
    قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك.. وبمشاعرك وردود أفعالك.

    سعادتك بيديك :
    تحركي ببطء .. تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"!

    استمتعي بحواسك :
    استمتعي بحواسك.. مثلاً " حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها
    الفواح.. فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها.. فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر.

    كوني تلقائية :
    كوني صادقة مع نفسك ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيل والتقمص .. فالتلقائية أجمل.

    كوني مستعدة :
    خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة.. بل استخدمي شعار "كوني مستعدة"!!

    احرصي على العبادة :
    الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب.

    عليك بالدعاء :
    حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر.

    تذكري أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك :
    لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء.

    التدليك يساعدك على الاسترخاء :
    يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق.. جربي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام.. فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب!

    أحسني الالتجاء إلى الله :
    أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت.. فالله أكبر!

المواضيع المتشابهه

  1. كل من عنده خلفيه يساعدني
    بواسطة كمثره في المنتدى الأسرة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 06-06-2011, 04:09 AM
  2. الغزعه احد مثلي عنده نفس الأعراض وش الحل
    بواسطة الحائره لأمرها في المنتدى أخواتي , ساعدوني,النجده ,help me
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 02-05-2010, 12:33 AM
  3. لمن عنده الحل
    بواسطة لوليتا79 في المنتدى رسائل الجوال
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 25-03-2010, 03:41 PM
  4. اللي عنده خبره يساعدني بليز.......
    بواسطة **عــــهـــد** في المنتدى المطبخ
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 08-02-2010, 04:53 PM
  5. مين يساعدني في الحل
    بواسطة ميراند11 في المنتدى الحياة الزوجية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 21-07-2009, 12:16 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |