لاتناموا على بطونكم!!!



صفحة 1 من 6 1234 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 23

الموضوع: لاتناموا على بطونكم!!!

  1. #1
    نجمة بيت حواء الصورة الرمزية 6دانـــــــــات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    المشاركات
    682
    معدل تقييم المستوى
    14

    dfgdfg لاتناموا على بطونكم!!!

    يعتقد كثير من الناس أن الذهاب في إجازة أو التردد على المنتجعات الصحية وجلسات التدليك، سيحسن العديد من مشاكل الظهر وآلامه التي يعانون منها، وينسون أن بين أيديهم علاجاً سهلاً ومجانياً لا يحتاج منهم إلا إدخال بعض التعديلات على طريقة نومهم، لكي يتخلصوا من من أغلب آلام الرقبة أو الظهر أو السيقان. فالنوم الساحر والممتع الذي يمارسه كل الناس بلا تعب ولا جهد، هو رحلة يومية جميلة يقوم بها الإنسان كل ليلة ليعيد شحن روحه وجسده وأفكاره لأيامه الآتيات. وهو أيضا عيادة يومية يدخل إليها الجسد لتخفف أوجاعه وترتاح أعضاؤه ويستشعر الراحة والعافية.

    هذا ما أكدته الدكتورة ريم عوض طبيبة تقويم العمود الفقري في حديثها عن النوم وفوائده للصحة: ''كثير من المرضى الذين يعانون من آلام الظهر أو تشنج الرقبة أو الكتفين، يستغربون حين نخبرهم أن تبديل وضع النوم كفيل بالقضاء على هذه الآلام. ويزداد انبهارهم حين يلتزمون بالتعليمات ويلاحظون اختفاء الآلام مع الوقت''.

    والنوم الصحي، حسب الدكتورة عوض ''يعزز قدرة الإنسان ونشاطه، ويخفف الكثير من آلام الإجهاد التي تصيبه بسبب الحياة المعاصرة''، لذا ''من المهم أن يعرف الناس الأوضاع ''المثالية'' للنوم، وما يخالف هذه الأوضاع يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة العامة مع مرور الوقت''.

    أوضاع النوم الصحية

    لكن ما هي الأوضاع الصحية للنوم؟

    تجيب الدكتورة عوض بأنها ''النوم على الظهر'' لأن العمود الفقري ينحني في الأسفل على شكل حرف فسف، ووضعية النوم على الظهر تحمي شكل العمود الفقري الأصلي وتحقق له الراحة المثلى، خاصة إذا استعان الشخص بوضع وسادة تحت الركبة ليخفف الضغط على الجسم. وهذا الوضع مثالي لإزالة التوتر وتخفيف القلق وضغط الأعصاب''.

    ''النوم على أحد الجانبين مع حني الساقين قليلاً وإبقاء الظهر مستقيماً، وهو ما يعرف بـ''الوضع الجنيني''، من الأوضاع الجيدة خاصة إذا وضعت وسادة مريحة بين الساقين لرفع الإجهاد عن العامود الفقري والأوراك. وحسب الدكتورة عوض يناسب هذا الوضع من يعانون آلام الظهر''.

    النوم يمكنه أن يخفف آلام العنق أيضاً، وذلك بأن ''يتمدد الشخص الذي يعاني آلاماً في العنق على أحد جانبيه، مع وضع اليدين تحت الوسادة كي يبقى الرأس مرتفعاً بعض الشيء، وحني الركبتين قليلاً مع المحافظة على استقامة الظهر''. والسبب أن ''هذه الطريقة في النوم تجعل العنق يتوازى مع العامود الفقري مما يوفر راحة لعظام العنق''.

    والغريب أن هناك وضعاً للنوم يساعد على الهضم. ويمكن أن يستفيد منه الذين يعانون من مشكلات في الهضم (خاصة الحموضة وجفاف الحلق عند الاستيقاظ)، وذلك بأن ''يناموا على جنبيهما مع رفع الرأس بواسطة وسادة وأن تكون الذراعان محنيتين باتجاه الرأس، ثم ترفع الساق الأعلى وتحنى بشكل زاوية قائمة 90 درجة، وبهذه الطريقة يكون الجزء الأعلى من الجسم مرتفعاً بعض الشيء، بحيث يمنع- إلى حد ما - ما تنتجه عملية الهضم من حوامض من الرجوع إلى الحلق''.

    مساوئ

    وتشدد د. عوض على تجنب النوم على البطن لأثره السيئ جداً على العامود الفقري وتقول: ''للنوم على البطن مساوئ لا حصر لها مثل: انثناء الفقرات في منطقة الرقبة مما يؤدي إلى آلام في الرقبة والكتفين، خاصة لدى الذين يعانون من تيبس وخشونة في فقرات العامود الفقري، إعاقة وضع القفص الصدري من التمدد والتقلص بحرية تامة مما يؤدي إلى ضيق في التنفس فتقل كمية الأوكسجين المطلوبة لاستمرار الوظائف الحيوية في الجسم وخاصة الدماغ. والنوم على البطن يسبب أيضاً عسر الهضم، وصعوبة إفراغ المعدة لمحتواها من الطعام، وارتجاع الحامض المعدي إلى المريء خاصة عند الذين تعودوا النوم مباشرة بعد وجبة العشاء، وكذلك صعوبة الاستيقاظ صباحاً مع الشعور بالكسل والخمول وعدم الإحساس بكفاية النوم''.


    منقول

    6دانــــــــــــــــــــــات

  2. #2
    محررة مبدعة الصورة الرمزية " لبونه الحلوهـ "
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الدولة
    في الأفق البـ ع ـيد ..
    المشاركات
    6,130
    معدل تقييم المستوى
    19
    وتشدد د. عوض على تجنب النوم على البطن لأثره السيئ جداً على العامود الفقري وتقول: ''للنوم على البطن مساوئ لا حصر لها مثل: انثناء الفقرات في منطقة الرقبة مما يؤدي إلى آلام في الرقبة والكتفين، خاصة لدى الذين يعانون من تيبس وخشونة في فقرات العامود الفقري، إعاقة وضع القفص الصدري من التمدد والتقلص بحرية تامة مما يؤدي إلى ضيق في التنفس فتقل كمية الأوكسجين المطلوبة لاستمرار الوظائف الحيوية في الجسم وخاصة الدماغ. والنوم على البطن يسبب أيضاً عسر الهضم، وصعوبة إفراغ المعدة لمحتواها من الطعام، وارتجاع الحامض المعدي إلى المريء خاصة عند الذين تعودوا النوم مباشرة بعد وجبة العشاء، وكذلك صعوبة الاستيقاظ صباحاً مع الشعور بالكسل والخمول وعدم الإحساس بكفاية النوم''.



    انا مشكلتي اذا صحيت شفت نفسي نايمه ع بطني وبطني يأأأأأأألمني لدرجة انو مرات

    اغيب عن المدرسه بسبب كذا ,,


    متميزه دوما فيما تطرحينه ..

    الف شكر لك غاليتي ..

  3. #3
    عضوة جديدة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المشاركات
    42
    معدل تقييم المستوى
    12
    يعطيك العافيه اختي

    تقبلي مروري

    اختك
    ريوووفه

  4. #4
    نجمة بيت حواء الصورة الرمزية الحياه أحلى
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    959
    معدل تقييم المستوى
    12
    جزاكي الله الف خير
    بس مره صعبه لو ما انام على بطني . اصلا ما اعرف انام ولا يجيني نوم لغير وانا نايمه على بطني

صفحة 1 من 6 1234 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. حلى الفواكه...الحقواياناس ياعالم حلى بيعبي بطونكم
    بواسطة الدمعه العابره في المنتدى الحلويات
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 12-06-2010, 04:18 AM
  2. حلى الدرة ... يستاهل بطونكم
    بواسطة الدمعه العابره في المنتدى الحلويات
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 07-06-2010, 01:16 AM
  3. امسكو بطونكم قبل لاتدخلون
    بواسطة منهوووله في المنتدى استراحة
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 31-12-2009, 08:05 AM
  4. جايب لكم قصة توجع بطونكم من الضحك
    بواسطة **مرجوجه** في المنتدى الأدب
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 05-06-2007, 02:08 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |