(( كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))
(( كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))
إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو متوفر في
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس.
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه.
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو متوفر في
1/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض.
2/الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو متوفر في
1/الكبد - والطحال- والموالح بكثرة.
2/(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو متوفر في
1/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض.
2/في التعرض لأشعة الشمس غير الحارة .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو متوفر في
1/الخضار الورقية كالخس - والجرجير- والبقدونس- والسبانخ.
2/زيت بذرة القطن- وزيت الصويا- وزيت الذرة- وبادرات القمح.
منقوووول للفائدة...
رد مع اقتباس
مواقع النشر