بنات وش رايكم بهذا الرجيم

[وردة جديدة]

رجيم 1500 سعر ينحف 25 كيلو

الفطور :

* كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم بدون سكر

*ثنتين توست بر او رغيف صغيربر او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس

* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه أو 3 حبات فلافل أو 5 ملاعق حمص أو 5 ملاعق فول

وجبة خفيفة:

* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر

الغداء

* صحن سلطة وسط أي نوع

* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية

* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم او 5 ملاعق كبدة او 5 حبات ربيان

* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع

وجبة خفيفة

* حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم

العشاء

* صحن سلطة

* علبة زبادي

* حبة بطاطامسلوقة أو

نفس خيارات الفطور
أو
* كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة
أو
*3 حبات كوساة محشيء بالحم مفروم + سلطة + زبادي
أو
*سندويش كباب دجاج مشوي او كباب لحم مشوي او اوصال لحم مشوي او اوصال دجاج مشوي + حبة فاكهة + سلطة
أو
*صدر دجاج مشوي + خبز بر صغير + سلطة
أو
*صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة
أو
*كرون فلكس قليل الدسم+ لبن او حليب قليل الدسم + حبةفاكهة
أو
*همبرجر لحم او دجاج + 2 توست بر بنخاله + سلطة + شريحة جبن قليلةالدسم او خالية الدسم
أو
*شوربة دجاج + سلطة + حبةفاكهة
أو
*5 حبات ورق عنب + صحن سلطة + علبة زبادي قليل الدسم

مرة في الاسبوع

قطعة كيكة او قطعة شكولاته او ايس كريم صغير

ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً

[ام-بشار]

جربيه ولن تخسرى شىء لانه كلها اشياء مفيده
ولاتضر بالصحه وحاولى ممارسة الرياضه لكى تشاهدى نتائج سريعه

الله يوفقك ويلهمك الاراده القويه للوصول لمبتغاك

اختك بالله ام-بشار

[اختلفنا]

ممتاز وحلو جربيه انا لو ماكنت اسوي نظام الحين كنت سويته بس توكلي على الله وان شاء الله راح تنحفين

[وردة جديدة]

جربيه ولن تخسرى شىء لانه كلها اشياء مفيده
ولاتضر بالصحه وحاولى ممارسة الرياضه لكى تشاهدى نتائج سريعه

الله يوفقك ويلهمك الاراده القويه للوصول لمبتغاك

اختك بالله ام-بشار

أشكرك ام بشار والله متخوفه منه لانه ما ابي اخسر صحتي