بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات اليوم جبت اليكم طريقتين للتخلص من الكرش ونبدأ..
1-اذا كنتي رشيقة وماعندك كرش ومو حابه يطلعلك كرش ابتعدي بشكل نهائي عن الرز في كل وجباتك لانه يمتن الكرش والفخود
2-اذا كنت فيك كرش فللتخلص منه اتبعي الخطوات التاليه:
*لاتاكلي رز ابدا ولامعجنات لان المعجنات تمتن الايادي
*مارسي التمارين الرياضيه مثل:
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_3.gif
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_4.gif
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_5.gif
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_6.gif
وهذي تمارين لشد ترهلات البطن:
- يتم الاستلقاء على الظهر.
- ثنى الرجلين.
- تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين
إلى الخارج.
- رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى
أعلى درجة ممكنة.
- يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة.
- تركيز الضغط على منطقة البطن.
- خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع
الأصلي.
- تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع
الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة.
http://www.3roos.com/up3/ex_abdominal_curl.gif
http://7lema.up4arb.com/uploads/305803ac2a.gif
والمشي السريع اليومي
والمشية لها دور دخلو الكرش ومدو الموخرة زي ماقلت
في مواضيعي قبل والجلسة بعد
نصيحة ياحلوات يافرشات
لاتصيرون كسولات التمارين الكرش تخلي
البطن مسطحة اعرف وحدة كان لها كرش وداومت على
رجيم (شاي الاخضر من لوريال تحت تحصلوة
وتمارين ومشي كلها شهرين تقريبا الى صارت تتدلع عند
زوجها وتلبس تي شيرت وبدي يطلع البطن وتحط
حلقة وتاتو عند زوجها طبعا وصار زوجها مبسوووط
منها كثييير
بس اهم شي العزيمة وقوة الارادة والصبر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
رد مع اقتباس
مواقع النشر