تلعب التغدية الجيدة دورا مهما في الحد من الأرق و من هدا المنطلق ننصح كل سيدة تعاني من هده المشكلة اليومية بالتغدية التالية :
تناولي وجبات صغيرة لأنها تفيد في علاج الأرق و في علاج القرحة أيضا.
تجنبي المشروبات التي تحتوي على المنبهات كالقهوة و الشاي و المشروبات الطاقية.
اشربي الحليب قليل الدسم مع السكر أو العسل أوشاي البابونج بالعسل.
قللي من الوجبات التي تحتوي على النشويات مثل العجائن أو الأرز أو البطاطس في وجبة العشاء.
مواقع النشر