أنواع الفيتامينات
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 8

الموضوع: أنواع الفيتامينات

  1. #1
    عضوة قمة الصورة الرمزية غزلان
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الدولة
    قلب زوجى
    المشاركات
    442
    معدل تقييم المستوى
    16

    Post أنواع الفيتامينات

    أنواع الفيتامينات

    فيتامين ( أ ):
    المصادر: الخضراوات + الفواكة + والعصائر الطازجة + الجزر + الكبد + الزبدة + الجبن +البطيخ + الشمام + الطماطم + السبانخ.
    الفائدة: ينظم الدورة الشهرية ويساعد على نمو نسيج الرحم

    فيتامين (هـ):
    المصادر:الخس + والخضراوات + والأوراق الخضراء + الجرجير + السبانخ + اللبن + صفار البيض + الفول السوداني.
    الفائدة: يفيد في الإخصاب .

    فيتامين ( ج ):
    المصادر: الخس + الليمون + البرتقال + الطماطم + البقدونس + الجزر + الفراولة + الموز + الجوافة + التفاح + اللبن + الكبد.
    الفائدة: يساعد على حدوث الحمل، يساعد على تقوية الأسنان واللثة ويلعب دورن هاما في حماية المرآة من الإصابة بالأورام خاصة الثدي والرحم.

    فيتامين (ب1 ):
    المصادر: البقول + المكسرات + الكبد + الخميرة + السمك + اللبن + الخضروات الطازجة.
    الفائدة:إفراز اللبن لدى الأنثى.


    فيتامين (ب2 ):
    المصادر: الألبان + الخضراوات الورقية الطازجة
    الفائدة: مفيد للجمال والنضارة، نقصه يؤدي إلى حدوث تشققات في الشفتين وزوايا الفم و عدم قدرتها العين على مقاومة الضوء.


    فيتامين (ب3 ):
    المصادر: الكبد + صفارة البيض + الخضراوات الطازجة + اللبن + الحبوب + الفول السوداني
    الفائدة: يساعد على التوازي الغذاني في خلايا البشرة ويساعد الشعر على الاحتفاظ بلونه ويمنع التساقط.

    فيتامين (ب9 ):
    المصادر: النباتات الورقية + أوراق السبانخ + أوراق الخس + الألبان.
    الفائدة: مهم في مراحل المراهقة والحمل للمرآة ونقصه يؤدي إلى فقر الدم خاصة مراحل المراهقة والحمل ويسبب ضعف عام وانحطاط قوي الجسم، وأهمية بالنسبة للحامل خاصة عند الولادة.

    فيتامين ( ك ):
    المصادر: الأوراق الخضراء أهم المصادر وقليلة في اللبن والبيض.
    الفائدة: يستخدم للوقاية من النزف ومن هنا تأتي أهمية للنساء الحوامل قبل الوضع خوفا من حدوث النزف.

    اليـود:
    المصادر: الأسماك + الجزر + الجرجير + المكسرات.
    الفائدة: هام جدا للنساء في فترات الحمل والرضاعة

    التـمر:
    الفائدة: يحتوي التمر على كمية عالية من فيتامين ( أ


    الجـرجيـر:
    الفائدة:مدر للبول وهاضم للطعام وملين للأمعاء


    الخـس:
    الفائدة: يفيد في علاج العقم عند الرجال وله أهمية كبري في تكوين السائل المنوي، يمنع عسر الولادة والطلق المبكر ويمنع حدوث الإجهاض، ونقصة يسبب موت الجنيين في المرآة الحامل أثناء أطوار الأولى.




    الحـلبـة :
    الفائدة: تأثيرة على تقوية غدد الثديين والمساعدة على إدرار اللبن، ويستخدم زيت الحلبة في بعض دول أرويا لنمو الثديين وزيتها يسبب زيادة في لبن المرضع والإفراط في تناول الحلبة يؤدي إلى تغير رائحة العرق.


    اليا ينـسون:
    الفائدة: مدر للبن المرضعات ومقوي للمبايض عند النساء ومقوي للطلق عند الولادة.



    كـيف تتجنـب البـدانـة ؟

    1-التقليل قدر المكان من الدهون والمكرونة والفطائر والمكسرات والسكريات.
    2-الاعتماد على الخضروات والفاكهة الطازجة واللحوم الغير دسمة مثل السمك والبيض.
    3-ترك الأكل قبل الشعور بالشبع التام.
    4-تجنب الإكثار من استعمال الملح لأنه يؤدي إلى فتح الشهية.
    5-الالتزام بمواعيد ثابتة للأكل وتجنب بين الوجبات مهما كان صغيرا.

  2. #2
    نجمة بيت حواء الصورة الرمزية أمل الأمه
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الدولة
    لمملكة العربيه السعودية
    المشاركات
    969
    معدل تقييم المستوى
    16
    جوزيتي خيراً أخيه على هذه الفوائد.......

  3. #3
    سيدة المطبخ المتميزة محررة بيت حواء الصورة الرمزية العنيـــــده
    تاريخ التسجيل
    May 2004
    الدولة
    دااااار نـــــجد
    المشاركات
    4,047
    معدل تقييم المستوى
    20
    تسلميييييين غزلااااااااااان على ماااا اتااااااحته يديكي

  4. #4
    عضوة قمة الصورة الرمزية غزلان
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الدولة
    قلب زوجى
    المشاركات
    442
    معدل تقييم المستوى
    16
    امل الامه

    الله يسلمك اختى

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. أفضل أنواع الصن بلوك لجميع أنواع البشرة
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى جمالك
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-01-2020, 08:31 PM
  2. نقص الفيتامينات
    بواسطة ثرثرة الصمت في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 30-05-2019, 02:18 AM
  3. الفيتامينات
    بواسطة $ؤلؤه$ في المنتدى الطب النبوي
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 29-05-2008, 03:35 PM
  4. الفيتامينات !!
    بواسطة طهر الغمام في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 31-10-2007, 09:27 AM

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |