4 تمارين والمشية جميلة..
اخترت لكم هذه التمارين لتحافظن على مشية جميلة
التمرين الأول : سيري مرفوعة الرأس
كي تقفي مرفوعة الرأس من دون تكلف أو تصنع، ضعي كتابين فوق رأسك وامشي بهدوء. بهذه الطريقة تحافظين على التوازن في مشيتك.
فيكون العنق مشدودا والكتفان مستقيمين. كرري التمرين مدة خمس دقائق يوميا..
التمرين الثاني : تقوية عضلات الظهر
استلقي على بطنك عند أطراف السرير واثني النصف الأعلى من جسمك باتجاه الأرض، مع الزفير وقت الانحناء، ثم انهضي وكرري التمرين 20 مرة
التمرين الثالث : المشي على حبل وهمي
اياك أن تتخلعي في مشيتك كما تفعل عارضات الأزياء في مشيتهن، انما تعلمي في مشيتك أن تضعي قدما أمام الأخرى وكأنك تسيرين على حبل وهمي
التمرين الرابع : شد عضلات البطن
كي تحصلي على قامة ممشوقة عليك أن تشدي بطنك الى الداخل وكأنك تبتعلينه، فذلك يساعد على تأرجح الأوراك نحو الأمام واستقامة الظهر.
أما اذا كانت عضلات بطنك تفتقد لليونة فعليك تقويتها بتمارين المقص (يعني فتح الساقين واقفالهما كأنهما ذراعا مقص) في كل صباح وذلك في أربع حركات متتالية 20 مرة
رد مع اقتباس
مواقع النشر