خبز النــخــالة
يرى خبراء التغذية الصحية أن خبز النخالة واحد من أهم المركبات الغذائية الهامة التي تزود الجسم بإذن الله بالكثير من حاجاته الضرورية كما أنه يمتاز بعلاج بعض الأمراض الخطيرة كالسكري و الكلسترول و الإمساك و عسر الهضم و يحتوي هذا الخبز خبز النخالة على مستويات أقل من السعرات الحرارية الموجودة في الخبز الأبيض حيث تقل نسبة السعرات الحرارية كلما زادت نسبة النخالة و الفوائد الغذائية و العلاجية لخبز النخالة كثيرة و متعددة
ذلك أن النخالة من الألياف الغذائية سهلة الهضم و التي تساعد على سهولة حركة الأمعاء أيضا سهولة إخراج الفضلات وتقليل بقايا الفضلات في الجسم و هذا يحول بإذن الله تعالى دون الإصابة بالإمساك
أيضا تساعد الألياف على خفض مستوى سكر الدم عند مرضى السكري بشرط الاستمرار في استخدامه ثم تساهم في تعديل مستوى دهون الدم مثل البليسيدات الثلاثية والكلوسترول
أما بالنسبة لزائدي الوزن فإن النخالة تؤثر على دهون و سكر الدم حيث تعمل بإذن الله على عزل الدهون الغذائية و تعوق امتصاص بعضها
يشير الباحثون إلى أن الدور الأكثر أهمية للألياف في خبز النخالة هو أنها تحلل بواسطة البكتيريا في القولون و تنتج أحماضا دهنية قصيرة في السلسلة و هذه الأحماض تلعب الدور الأساس في التحكم في دهون دم المريض أو البدين
سمعت عن فوائد خبز النخاله وشتريت كيلوين نخاله وسويت نظام غذائي
وهو كالتالي
اول ماتصحين من النوم خذي لك ملعقه طعام نخاله مع كاس ماء دافي
وتجلسين ساعتين ماتاكلي شي
الافطار نص رغيف خبز اسمر او نخاله مع كاس حليب قليل الدسم مع جبنه قليله الدسم وبيضه مسلوقه
بين الغداء والافطار كلي حبه فاكهه اي نوع ترغبين
قبل الغداء ملعقه نخاله مع كوب ماء دافي
الغداء دجاج او سمك او لحم مشوي او مسلوق +خبز اسمر+سلطه+رز صحن صغير
وكلي فيه قد ماتبغين
بين الغداء والعشاء كلي سلطه فواكهه
والعشاء زبادي قليل الدسم مع ملعقه نخاله كذالك كلي فيه قد ماتبغين
وكثرو من الماء والعصيرات الطازجه
هذا النظام بدون نخاله مايصلح
واالي فصيله دمهم oلا يستخدموا النخاله لاني سمعتها تسمن
انا صراحه استخدمتها لمده شهرين ونقص وزني من 70كيلو الى 58كيلو
وزوجي كان يعاني من الامساكات الشديده والشرخ واستخدم النخاله قبل الاكل وبعده بدون حميه ولا رجيم وماشاء الله تعافى بفضل الله الي جربتها ونفع معاها تقولنا
حبيت اقول لكم الموضوع للفائده ولا تنسوني من الدعاء لي ولبناتي ولزوجي
رد مع اقتباس
مواقع النشر