هل تعاني من قلة النوم ؟
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 10

الموضوع: هل تعاني من قلة النوم ؟

  1. #1
    عضوة قمة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    292
    معدل تقييم المستوى
    11

    هل تعاني من قلة النوم ؟




    بسم الله الرحمن الرحيم


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
    نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
    - قف على رجل واحدة
    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
    - تناول الكالسيوم
    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
    -وقف التنفس
    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
    اللون الازرق
    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    مساج القدميين
    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

    ------


    رائحة العطر


    وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد
    على النوم أكثر من اي رائحه اخرى


    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

    ------


    شد العضلات


    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء</b></i>

  2. #2
    عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المشاركات
    90
    معدل تقييم المستوى
    13
    مشكورة عالمعلومات الحلوة

    تسلم ايدك
    [aldl]http://www.almhml.com/tokia/images/taw/twqi3-ma-1-1-3.gif[/aldl]

    من مواضيع NEW MOON :


  3. #3

  4. #4
    عضوة قمة الصورة الرمزية وردية المشاعر
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الدولة
    نجد فديتها
    المشاركات
    384
    معدل تقييم المستوى
    11
    والله ياقلبي لي فترة ما أنام زي الناس

    نومي صعب

    من مرضت أختي وانا بحالة قلق

    الله يشفيها وبخليها لنا والله انه غالية

    قولوا آمين

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. هل تعاني من الأرق وقلة النوم....؟؟
    بواسطة أمل الأمه في المنتدى الطب النبوي
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 02-10-2016, 11:37 AM
  2. لمن تعاني من ألم أسفل الظهر و عدم الراحة في النوم
    بواسطة قمرالمملكه في المنتدى الحمل والولادة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 19-02-2012, 06:33 PM
  3. أفضل اوقات النوم وأفضل اتجاهات النوم نسبة الى الاتجاهات الاربعة
    بواسطة دلال اسحق في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 16-12-2010, 01:31 AM
  4. الام التي تعاني من طفلها التبول اثناء النوم
    بواسطة طعم الشهد في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 29
    آخر مشاركة: 18-03-2009, 05:40 AM
  5. الام التي تعاني من طفلها التبول اثناء النوم
    بواسطة طعم الشهد في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 21-12-2007, 06:16 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |