يوغا للوجه..لشباب داااااائم



صفحة 1 من 5 1234 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 18

الموضوع: يوغا للوجه..لشباب داااااائم

  1. #1
    عضوة شرف محررة مبدعة الصورة الرمزية نشمية بوظبي
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الدولة
    إماراتــية حتى النخاع
    المشاركات
    9,017
    معدل تقييم المستوى
    24

    sdfdsf يوغا للوجه..لشباب داااااائم

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

    اليوم عزيزاتي بنتعلم بعض تمارين اليوغا الخاصة بالوجه ... وهذه التمارين مهمة كثيرا عزيزاتي ويجب ممارستها ابتداء من سن العشرين لتحافظن على شباب دائم لما بعد السبعينات ان شاء الله...

    والآن اليكم التمارين..



    1- تــــوازن التــــنفس:
    يساعد تمرين التنفس هذا على التوازن بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر لجسمك, استخدم يدك اليمنى, اطوي السبابة والإصبع الوسطى داخل راحة يدك, وضع إبهامك اليمنى على فتحة أنفك اليسرى, استنشق بعمق عن طريق فتحة أنفك اليسرى ثم اغلقها, مستخدما البنصر. حافظ على الوضعية بضع لحظات, ثم انزع إبهامك وازفر عن طريق فتحة أنفك اليمنى. كرر التمرين بالاستنشاق هذه المرة, عبر فتحة أنفك اليمنى, وازفر عن طريق الفتحة اليسرى, كرر التمرين بأكملة عشر مرات.

    2- تــمســيد الجبيــــن:
    ضع الأصابع الثلاث الوسطى من كلتا يديك وسط جبينك, وحرّكها في اتجاه الصدغين. كرر الحركة ست مرات, فهي كفيله بتنشيط منطقة الصدغين, وبنخفيف كل التوترات والتشنجات في الجبين, وخاصة حول الحاجبين.

    3-امتلاء الخــــديــن:
    أكد البتحثون إنّ خدود الأطفال تكون مكتنزة, لأنهم يكررون عملية المّـص باستمرار , إما من زجاجة الحليب , وإما من ثدي أمهاتهم. وهم ينصحون بتقليد عملية المّــص التي تنشط العضلات الماضغة, مايؤدي بدوره الى امتلاء الخدين. نفذ حركة المص الشافطة , حافظ على الوضعية يضع ثوان, ثم ارخ عضلاتك . كرر الحركة خمس مرات.

    4- التخـلص من انتفاخـات العينين:
    اضغط بإبهامك على الزاوية الداخلية من محجر كل عين ( في النقطة التي يلتقي فيها حاجبك مع عظمة أنفك), استمر في الضغط مدة نصف دقيقة , ثم توقف. إن عملية الضغط تُوقف الدم عن الانسياب, ثم عند التوقف عن الضغط ينساب الدم في دفعة قوية, تغسل منطقة العينين


    يتبع/////


    --------------------------------------------------------------------------------

  2. #2
    عضوة شرف محررة مبدعة الصورة الرمزية نشمية بوظبي
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الدولة
    إماراتــية حتى النخاع
    المشاركات
    9,017
    معدل تقييم المستوى
    24

    ...

    - تنشيـط عضلات الذقن والرقـبة:
    ابرم رأسك ثلاث أو أربع مرات إلى اليمين, ثم الى اليسار , من شأن هذه الحركات أن تُمدّد عضلات الرقبة التي تعاني في معظم الأحيان التشنجات والتوترات . وينصح بأن يتزامن الزفير مع وصول الذقن فوق الصدر, والشهيق مع وصول الذقن فوق الكتف.

    6- تمسيـد منطقة الحاجبين:
    دلك صدغيك مستخدم الأصابع الوسطى الثلاث من كل يد, مسّد المنطقتين بحركات دائرية متواصلة مدة دقيقتين. إن هذه الحركة تساعد على التخلّص من التوترات كما تعزز انسياب الدم الى المنطقتين.

    7- دفـعة من الحيويـة:
    ضع جانب سبابتك تحت أنفك , اضغط بلطف وحركها يمينا ويسارا, إنّ هذه الحركة, تزيل الاحتقانات في الجيوب الأنفية, وتعزز انسياب الدم, وهي ممتازة لمنحك الحيوية في الصباح عند الاستياقظ.

    8- تخفيف التجاعيد حـول الفم:
    استخدم السبابة والإبهام, لتقرص بهما شفتك العليا من وسطها, اضغط عليها بلطف واسحبها نحو الأسفل, ثم اقرص شفتك السفلى من وسطها , ومدّها من جانب إلى آخر. هذه الحركات تنشط عضلات الشفتين.

    منقول مع بعض التعديلات للفائدة...

  3. #3

  4. #4

صفحة 1 من 5 1234 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 12-12-2017, 02:39 PM
  2. قصة تائب عجيبة ومبكية أسباب معصيته هي أسباب توبته
    بواسطة تبارك العاني في المنتدى المجلس العام
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 27-04-2017, 02:56 AM
  3. مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 17-09-2009, 12:48 PM
  4. مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 30-09-2005, 04:03 PM
  5. يوغا للوجه..لشباب داااااائم
    بواسطة نشمية بوظبي في المنتدى جمالك
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 22-08-2005, 10:15 AM

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |