((((((اللهم لك الحمدكما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك€)))
ابدا بتجربتي اللي والله ماابغى منكم لاجزاء ولاشكر بس نبغى الدعوه الصادقه وربي كفايه الله يسعدكم ويرفع من مقداركم عند ربي
قبل فتره من الان كنت سمينه =دبه=بطه=متينه هذي المسميات اللي اسمع الناس تسميني بها واتظاهر بالضحكات واو الموضوع موهامني وانا والله من داخل احتررق واتوقع في بنات كثير جربو هالشعووور البايخ اللي تى نفسيتك مقفله مالك خلق شي وي الشي كنت اسوي وقتها اكمل اكلي واظل جالسه ووووووو ولاملابس تصير علي الا اذا جت وسيعه واااغطي الكرشه وحالتي حاله ودايم احس نفسي ثقيله مع اني صغيره بالعمررر بس كله من الكسل وعادات الاكل اللي مفروض امهاتنا نصحونا اوووول *********الخ ولانطول عليكم الهذر
مرره فتحت الراديوو كانوا طارحين موضوالجوع السمنه وهل ترتبط ببنت كذا وذا
وطبعااااااااااااا الجواب لالالالالالالالالا حسيت بحاجه داخلي خلالالاص وقلت بسوي نظام من بكره وخل يصير اللي يصير النظام الغذائي اخذته من النت للامانه بس الشغلات الثانيه هي من عندي سويتها يابنات ب40 يوووم حوالي 33 وانا على اخر الايام تكسيلت شوي لانو كان رمضان بس ماقطعت الريجيم ليومكم هذا وربي كل من شافني فتح فمه وكل اللي يضحك علي اول سكر فمه ولالاعاد يقدر يتكلم بنات جددددددددددد انصدمت بجسمي ماتوقعت بيوم من الايام انه بيتحدد كذاااا حتى العيد هذا كان احسن عيد عندي لبست بنطلون وضيق بعد بنااااااااااااااااات وربي اني متشققه فرحه وكل شوي عالمرايه صدق انو وجهي سمر بس عادي الله يخلي المكياج بس والله لتتغير حياتكم حتى تحسين بخفه عجيبه حتى غمازاتي طلعو هههههه (((((سوري طولنا
0النظام """"""""""""""
الافطار ثابت
=توست اسمر مع شريحة جبنه المراعي خالي السم او قليل الدسم براحتك
نصف كوب عصير برتقال طازج اوعلبه حليب كي دي دي خالي الدسم براحتك بعد
وتقدرين بدال الجبنه تحطين بيضتين مسلوقه عشان التنويع
الغداء ثابت
صحن سلطه خضراء اهم شي تكثرين ليمون وتحطين شوي بذرة كتان
ربع قطعة دجاجه مشويه او مسلوقه مع مراعاه تقلل الملح
العشاء ثابت
صحن كبير سلطة لبن مع خيار ومع الثوم وكل ماكثرتي ثوم احسن للحرق بس مو مره تكثرين
اشربي 12 حبه مياه معدنيه افضل
اشربي شاي اخضر بدون سكر
اشربي قهوه ان حبتي بس لاتكثرين
جميع الفواكه مسموح بها عدا العنب والمانجو والموز والتمر
اشربي مرتين بالاسبوع فقط شاي الضيافه
الرياضه """""""""
امشي عالسير الكهربائي ساعه وان حبيتي توزعينهم براحتك بس ساعه متواصله افضل بس بالتدريج طبعاااااااااا
خلي ساعه اونصفها مشي عادي بالكورنيش اوبالبيت براحتك
تحركي بالبيت قد ماتقدرين
جربي رياضه الرقص جدا ممتعه انا كنت ارقص ربع ساعه وتطلع روحي وربي الحين استمتع بالرقص
اذا عندكم درج اصعدي وانزلى 10 مرررات يعني الصعود والنزول مره وهكذااااا صدق تعب مررره لدرجه تحسين الركبه بتطيح بس تحملي اثناء الرياضه حطي خل تفاح او زين جنين القمح بس خل تفاح افضل ووقت النوم والوقت اللي فاضيه فيه حطي كريم زبدة الكاكاو
هذا كل اللي سويته يابنات ربي يسعد الجميع ويوفقني وربي تعبت ويوفقكم دنيا واخرررره
محبتكـــــــــــم في الله""""""ابتســــــــامـ
__________________
منقوووول للامانه
بس وربي جربته اختي وفي تجارب بنات كثيررررة له
تحياتي
مشوار20 كيلو نزلت 2كيلو باقي 18كيلو 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ازهآر
مواقع النشر