تمارين للتركيز الذهني



صفحة 1 من 4 1234 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 15

الموضوع: تمارين للتركيز الذهني

  1. #1
    نجمة بيت حواء الصورة الرمزية ام ردعان
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    المشاركات
    601
    معدل تقييم المستوى
    11

    fgh تمارين للتركيز الذهني


    إليكم هذه التمارين التي اخترتها لكم بخطواتها لكل من يريد أن
    يضاعف من تركيزه ،
    وهي سهلة شيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري بين اثنين

    والتركيز يا إخوة ويا أخوات ليس
    إلا حصر الذهن في فكرة واحدة أو في نقطة واحدة وبالتركيز
    تستطيع إنجاز الكثير بطاقة وجهد بسيط

    وأقرب مثال : طاقة خمسة واط تشعل بها لمبة ( وهي إضاءة
    مشتتة في غرفة )

    ونفس الطاقة خمسة واط تستعمل في ليزر قطع الحديد وذلك حين
    تركز تلك الطاقة في نقطة واحدة

    ومن الجميل أن ندمج معها تمارين التنفس حتى نضرب عصفورين بحجر واحد

    التمرين الأول :

    ركز على هذه اللوحة أمامك لمدة 5 دقائق ببعد نصف متر عن العين



    - مع استخدام الورقة المطبوعة أفضل من الشاشة حتى لا تجهد العين -

    وبدون شد العينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق، 6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير

    في البداية ستشعر بالضيق وكأنك في سجن وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أن تثنيك

    ولكن ألغها واستمر بالتدريب ومقياس النجاح فيه :

    أن تستطيع تثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق .

    بعد التدريب الجيد عليه، بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك

    بأن يحاول تشتيتك بإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز ومحاولة الحديث معك .

    دون الاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .

    وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفتله مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ... والبقية ستتوالى بإذن الله لاحقاً ...

    النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه ... لا أن تتعرف عليه !!!!

    التمرين الثاني :

    وهو تمرين سهل وشيق ويطبق في أي مكان كنت

    هو التركيز على أي نقطة أمامك لمدة من الزمن ولتكن 5 دقائق مثال : إذا كنت في الغرفة وأنت جالس

    على الكرسي ركز على نقطة في الجدار وحاول تثبيت نظرك عليها دون شد النظر- أي بهدوء -

    مثال آخر : إذا كنت تمارس رياضة المشي، فانظر وأنت تمشي لنقطة معينة بعيدة –

    تكون باتجاه سيرك ويسهل تثبيت النظر عليها دون التعثر بالطريق - وحاول تثبيت نظرك عليها لمدة

    مع إمكانية تلاوة الأذكار أو التسبيح أثناء التركيز .

    المهم في هذه التمرين أنك تركز على أي نقطة في أي مكان كنت فيه لمدة معينة

    والكثير يسأل عن فوائد تمارين التركيزهذه ...

    فأقول يا إخوة ويا أخوات أن التركيز مهارة وهذه المهارة تحتاج لتدريب

    سواء كان التدريب عن طريق العين أو عن طريق السمع أو عن طريق اللمس ...

    وهذه المهارة حين تقويها تساعدك على التركيز بشكل عام ، وحصر الذهن في نقطة معينة .

    والآن نحن نستخدم التركيز وندربه عن طريق العين

    التمرين الثالث :

    ويحتاج إلى ساعة حائطية لها عقرب ثواني والتمرين بالتركيز على حركة عقرب الثواني

    بهدوء ومتابعة بصبر لمدة 5 دقائق ويمكن كما ذكرت استخدام الأذكار وعمل التمرين العجيب

    أنك بعد استخدام هذه التمارين يتحسن ذهنك ويصبح صافياً وتستطيع إعطاء أفكار جديدة

    ومفيدة وتتخلص من كثير من الضغوط ( ضغوط العمل وضغوط الدراسة) وقد حصلت على برنامج

    لساعة على سطح المكتب يتحرك عقرب الثواني محدثاً خلفه نقطة مضيئة ...

    وهذه تساعد على المتابعة وما عليك سوى متابعة تلك النقطة المضيئة


    احضرتها لكم من قسم خاص للدكتور منتصر الرغبان
    منقول

  2. #2

  3. #3

  4. #4

صفحة 1 من 4 1234 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني
    بواسطة القمر 2 في المنتدى الطب النبوي
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 25-10-2016, 04:45 PM
  2. تعريف العصف الذهني
    بواسطة وسم في المنتدى المجلس العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 25-09-2016, 12:41 AM
  3. مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 28-12-2010, 12:20 PM
  4. مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 13-06-2009, 06:57 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |