[IMG]http://www.************/pic/7468.gif[/IMG]
بوجه عام من المعروف أن النهار للكد والعمل،
وأن الليل للراحة والسكون..
هذا حال كل شيء في الكون حولنا،
والنقيض من هذا يعد أمرًا غير طبيعي،
بل قلباً لموازين الكون..
ولكن بالفعل الحال أصبح كذلك،
فمع اقتراب موسم الإجازات تكثر السهرات،
حيث يتحول الشباب والأطفال إلى كائنات ليلية تسهر طوال الليل وتنام طوال النهار..
والقضية ليست في قلبهم الليل نهاراً والنهار ليلاً،
ولكنها أخطر من ذلك كثيرًا.
. فالأمر يصل ببعضهم إلى إدمان السهر،
وهو الأمر الذي يعود عليهم بعواقب وخيمة،
فللسهر أضرار بالغة تضر بالجسم.
أضرار السهر:
لا يختلف اثنان على اضرار السهر الصحيه والنفسيه والإجتماعيه
واليوم أقدم لكم بعض أضراره .
1- أضرار بدنية متعددة :
خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والليل للنوم
وفي النهار يصرف الجسم
طاقاته ليعوّض في الليل ما صرفه منها,
وعدم أخذ القسط الكافي من النوم
يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها :
التعب - الصداع - الغثيان - واحمرار العينين وانتفاخهما -
والتوتر العصبي - والقلق - وضعف الذاكرة
والتركيز - وسرعة الغضب -
والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور وغيرها ..
2- السهر والكفاءة العضلية :
لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية
أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم,
حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجياً عند الساعة الرابعة صباحاً
وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحاً فيستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهراً
حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة الثالثة عصراً
حيث يزداد تدريجياً لغاية الساعة السادسة مساءً
ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجدداً
والانخفاض
الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً
ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحاً .
3- السهر وجهاز المناعة :
إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة
وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد
الأمراض
وعندما يعتلّ هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار
وقد عكفت على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا
على دراسته طوال السنوات العشر
الأخيرة
والسبب كما قال البروفيسور مولدو فيسكي
اختصاصي الأمراض العصبية والنفسية بكلية الطب هناك
أن أمراضاً كثيرة كانت خافية وغير معروفة
السبب
تبين أن النوم وقلته وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة
وساعات النوم
التي يحتاجها الإنسان
وعند حدوث تغييير في هذه الدورة
اليومية
يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى .
4- السهر والأرق :
أي انعدام النوم وإنما هو النوم المسهد
الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه والمؤرق
حركته دائبة لايستقر فهو يستدير نحو كل اتجاه
ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة
أحياناً يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر
إن كان أمام فيلم تلفزيوني أو أمام الانترنت أو مسلسل أو مباراة .
فإن امتدّ الأرق ليلة وليالٍ انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الإنتاج
وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل للوحدة
وكره المجتمعات فيكره نفسه ثم يكره الحياة ..
فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية
التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية .
5- السهر والتشوّهات القوامية :
نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره
خاصة إذا كان الجلوس خاطئ
فإنه يصيب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر
مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري
6ـ السهر وهرمون الميلاتونين:
أثبتت الأبحاث العلمية وجود الكثير من الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء النوم،
منها هرمون النمو المسؤول عن إكسابه القوة العضلية والقوة الذهنية.
يؤدي السهر إلى عدم إفراز الهرمونات بالصورة الطبيعية،
فإفراز هرمون، «الميلاتونين» أثناء النوم ليلاً مهم جداً،
لإكساب الجسم حيوية ونشاط ومناعة ضد الإصابة بالأمراض المختلفة،
بما فيها الأمراض الخبيثة،
لذلك ثبت علمياً أن معظم مدمني السهر يعانون من الكسل والهزال وضعف البنية الجسدية.
يساعد النوم ليلاً كثيراً على بطء عمل الجهاز العصبي
المؤدي بدوره إلى الإحساس بالإسترخاء والشعور بالراحة في جميع أجهزة الجسم،
خصوصاً القلب والجهاز التنفسي،
كذلك يحمي من مضار السهر مثل:
احمرار العين ونقص حدة الإبصار، نتيجة نقص افراز مادة «الرودوبسين»
التي تفرز بكثرة أثناء النوم خصوصاً في الليل.
إضافة إلى ما سبق فإن السهر يفوّت على الإنسان
فوائد الإستيقاظ المبكر.
فوائد الاستيقاظ المبكر:
نعمة يغبط عليها.
سبب النشاط :
الاستيقاظ مبكرا يستدعي الهمة والنشاط
حيث أن الجو، في هذا الوقت تحديدا،
يشهد «أعلى نسبة لغاز الأوزون ...
ولهذا الغاز الصباحي العجيب تأثير منشط للجهاز العصبي
وللأعمال الذهنية والعضلية».
وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة..
فالنوم المبكر مهم لجمالك
تأخير أعراض الشيخوخة
النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن
كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية،
وبالتالي فهو يساعد في الحفاظ على الشباب والوقاية من الشيخوخة المبكرة.
مزيد من الأوكسجين :
فالأوكسجين يحتاجه العقل ليحسن وظائفه وكذلك حال البدن.
إراحة أجهزة الجسم :
إبطاء عمل الجهاز العصبي ((السمبثاوى))
وهذا يؤدى بدورة إلى مزيد من الراحة للجميع أجهزة الجسم, وخصوصا القلب.والجهاز التنفسي.
وهذه فوائد قد حرم منها المدمنون على سهر الليالي ,
فيصابون بأمراض القلب المختلفة والتوترات ,والقلق الدائم
التخطيط والتأمل ونشاط الذاكرة:
الهدوء الصباحي أفضل وقت للتخطيط لجدول اليوم،
كما أن ساعات الصباح الأولى أدعى إلى التأمل العميق
وأنشط للذهن والذاكرة.
قضاء الحاجات وعمل الخير:
ساعات الصباح الأولى فرصة لعمل خير يقربنا من الله تعالى ومن الآخرين.
إدخال السرور على والدينا بتناول وجبة الإفطار معهم له وقع كبير.
بركة في الرزق :
الاستيقاظ المبكر سبب أساسي لبركة الرزق.
حيث دعا النبي صلى الله عليه وسلم إلى أن يبارك الله لنا في الصباح الباكر,
فقال: «اللهم بارك لأمتي في بكورها )).
وكان إذا أراد إرسال سرية بعثها في أول النهار لتتحقق لها البركة.
والرزق المقصود عنها ليس المالي فحسب،
وإنما كل ما ينعم به الإنسان من خير.
هذا
ولنرفع في هذه الإجازة شعار (نعم للبكور لا للسهر)
وابدأ بنفسك وتميز عن من حولك وحقق أهدافك في بركات البكور
مما راق لي جمعه للإفادة
رد مع اقتباس
مواقع النشر