اتبعي الوصفه الإيجابيه الصباحيه
من الأشياء الفعاله في تغير النفس بشكل عام وفي السيطره على القلق بشكل خاص
البدء بإيجابيه والبدء بالذات ببعض الأسئله ثم ترك عقلك يتبرمج في البحث عن أجوبه لها
طول النهار والليل
اذا اصبحت فاسألي نفسك بعد أن تذكري الله تعالى
1 مالذي يسعدني في حياتي ؟
اذا اجاب عقلك لاشي
قولي له : مالذي يمكن ان يسعدني في حياتي ؟
2 من الذين يحبونني ؟ ومن الذين احبهم ؟
3 مالذي انا ممتن به لله عز وجل ؟ واذكر نعمه
4 مالذي استطيع عمله لإسعاد نفسي والآخرين ؟
5 مالذي استطيع فعله لتطوير نفسي اليوم؟
واقترح عليك الوصفه التاليه تقوليها فور قيامك من النوم ولا تتقلبي بل قومي فورا وقولي الوصفه وهي :
بسم الله
اصبحنا واصبح الملك لله و الحمد لله لا اله الاالله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير
اللهم اني اسألك خير مافي هذا اليوم وخير مابعده واعوذ بك من شر مافي هذا اليوم وشر مابعده
الى اخر اذكار الصباح
ومن ثم
سأكون سعيده هذا اليوم
سأعيش دقائق يومي
سأواجه المخاوف واتشجع
سأتقبل الواقع ولن يعيقني شيء عن ذلك
سأقوم بعمل التمارين الرياضيه وسأعتني بجسدي وسآخذ قسطا من الراحه
لن اسمح لأحد أو لشيء أن يجعلني غير مرتاح
سوف اقوم بعمل خير ولن اخبر احد عنه
سأساعد شخص دون معرفته
سوف تظل الإبتسامه على وجهي حتى اذا اعترضني ما لا احبذه
لن اكترث بالأمور الصغيره
سأضع برنامج مبسط ليومي وسأنفذ ما استطيع منه
ساتوكل على الله واتقيه وارجوه وادعوه
سوف احافظ على جميع الصلوات في وقتها والدعاء بعد كل صلاه
ليس هناك مايخيف
القدر خير مطمئن
القدر صديقي
ثم اذكر الأسئله الخمسه التي ذكرناها
ان تذكير نفسك بالإيجابيات عمل جيد للنفس اذ اننا نتيجة مانفكر وحيث ما نفكر نعيش
لو ذكرت نفسك بالسلبيات المحيطه بك فسوف تريها واضحه وسوف لن تري الإيجابيات
بينما لو ذكرت نفسك بالإيجابيات المحيطه بك فسوف تريها وسوف تصغر السلبيات
تمرين
اغمضي عينيك وقبل ذلك اريدك ان تلاحظي اللون الأبيض حولك و من حولك
الان اغمضي عينيك
حاولي تتذكري الأشياء التي لاحظتيها
حاولي تتذكري اللون الأخضر الذي كان حولك
والآن افتحي عينيك
هل ذكرت كل الأشياء التي كانت باللون الأخضر
انت ماتفكري
الذي تفكر فيه هو الذي تراه هو الذي يحيط بك
ابدأ بتذكير نفسك بالإيجابيات التي فيك والمحيطه بك مع بداية الصباح
اعلمي ان بداية اليوم هو كل اليوم
سعيده في صباحك سعيده كل يومك
استمري على هذه الوصفه 10 ايام فقط وستري عجبا وتطورا ملحوظا باذن الله
لاتنقطعي يوم بعد يوم حتى يتبرمج عقلك
بعد فتره لن تحتاجي ان تذكري نفسك بل سيفعلها لك عقلك الباطن تلقائيا وكل صباح
رد مع اقتباس
مواقع النشر