ساااااااااااااعدوني

**ღamirhღ** · 17-06-2010, 12:03 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عمري 11

بس وزنيييي (54) الله يخليكم وش اسوي

عشان انقصه وامي تقول لي ما تصلح لك الرجيمات

الله يعااااااااااافي اللي تقولي طريقه عشان انقص فيها

وزني انا ابغى يسير وزني مثلا 35 او 30 بس ما عندي

اي طريقه الله يوفقكم ابغىىىىىىىىىىىى طررررررررررررريقه

انزل فيها وووووووووووووووووزنييييييي

**ياسـy20ـمين** · 18-06-2010, 02:34 AM

هلااااا بـ العسوووله ღamirhღ

"امي تقول لي ما تصلح لك الرجيمات"
حبيبتي كلاااام الوااالده صحييييح 100%100
لانك لسه صغيره و جسمك بحااااجه للفيتامينااات والمعاااادن الضرورريه
والررجيم الخاااطي ما بيوفرهااا لك وبيتعب جسمك

نصيحتي لك
تخفيف الاكل + ممارسه الرياااضه المناااسبه لعمرك

بقصد بـ التخفيف "وجبه كامله بسعراات حراريه قليله"
بس كماااان ما بتحرميين نفسك من الاكل اللي بتحبيه

وبخصووص الرياااضه
عندك ابسط شيىء رياااضه المشي
كـ بدايه 3 مراات بالاسبوع لمده 10 دقااايق
مثلااا السبت - الاثنين - الاربعاااء
ومع الوقت تزيديين المده والايااام
يعني بالتدرييج

ااااهم شييي ياااا عسل
ما بتستعجليين النتاااايج
وحلووو الوزن المعتدل "لا كذا ولا كذا"

واااكيد قبل كل شيي بتتوكليين على الله
وبتكووون عندك الارااده والعزيمه

بتمنى ااكوون افدتك
وااي استفسااار انا حاااضره

الموضوع: ساااااااااااااعدوني

أدوات الموضوع