بإصرار وعزيمه بإذن الله حا نحف

[سيدة_الأعمال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته كيفكم يا بنوتات


اليوم جايتكم بإذن الله بإصرار وعزيمه أبغا انحف وحاقولكم ع النظام اللي راح اتبعه وبحذافيره
عشان أوصل بإذن الله للوزن اللي أبغاه
ويارب قبل ما يجي رمضان



أولا : شرب الماء بكثره .

ثانيا : العصير المسموح به ولا بد من شربه ع الأقل 3 مرات يوميا قبل كل وجبه ...عصير اناناس بالكيوي __(يوضع في الخلاط كاس عصير أناناس kddوحبة كيوي وعصير حبه ليمون ) وبالعافيه


ثالثا : شرب شاي أخضر مع الزنجبيل ( يوضع في ترمسة الشاي __ نعناع وزنجبيل أخضر وشاي أخضر وشوية سكر وقرفه ونحط الماء المغلي ويتم شربه طوال النهار )



رابعا : النظام الغذائي التالي لمدة شهرين


الشهر الأول


السبت

الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم


الأحد

الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو


الأثنين

الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس


الثلاثاء

الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس


الأربعاء

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الخميس

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : تونة + مايونيز + خس
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الجمعة

الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون)



الشهر الثاني


السبت

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + همبرجر دجاج + 2 كوب كوسا مقطعة مع بصل وزيت زيتون
العشاء :2 خيار + نقانق + شريحة جبن


الأحد

الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاجة مقلية + سلطة
العشاء : 10 نقانق + 4 بيضات + 50جم جبن أبيض + زيت زيتون


الأثنين

الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : 4 همبرجر لحم مشوي + صدر دجاج مقلي مع بصل وزبده + 3 حبات كفتة مع مرق
العشاء : 2 خيار


الثلاثاء

الفطور :2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : 5 همبرجر لحم + 10 نقانق
العشاء : 2 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون


الأربعاء

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : دجاجة مقلية + سلطة
العشاء : 3 خيار + جبن أبيض


الخميس

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : كيلو لحم مفروم كفتة + بصل وطماطم بالفرن + سلطة
العشاء : 3 خيار + 3 قطع جبن + 4 بيضات أومليت


الجمعة

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : ربع كيلو لحم ستيك مشوي + سلطة + 2 شريحة جبن
العشاء : 10 نقانق + 4 بيض عيون + 2 شريحة جبن



وراح أقولكم الأخبار كل يوم بإذن وراح انزلكم يومياتي بالصور ونتايج الميزان كل يوم إثنين بإذن الله دعواتكم لي راح أبدأ من بكره وياااارب من عندك التوفيق بليز يا بنات أدعولي وشجعوني

[أم عبد الصمد]

ربنا يوفقك حببتي

وان شاء الله نخس كلنا بدون شر

موفقه غالية

[OUR HOME]

بالتوفيق حبيبتي

[سيدة_الأعمال]

الله يسعدكم يارب ومشكوووووووووورين ع المرور الله ينحفني وينحفكم يارب واحنا كلنا بصحه وعافيه ولا يورينا شر


وياااااااااااااااااااااااااارب يااااااااااااااااااااااااااااااااااارب ننحف ونسير جواهر في عيون أزواجنا وسكاكر في فمهم يارب زي ما يقولوا الستات الكبار ( يجعلك في عينه جوهر وفي فمه سكره ) ياااارب تجعل كل الأزواج يحبوا زوجاتهم
ويوفقنا كلنا يارب ويخليلنا ازواجنا واللي مو متزوجه ربي يرزقها بعريس يموووت فيها ويعشقها يارب ............


إنتظروووني يا حلويين