السلام عليكم .....
لقيت عندي في المحفوظات هذا الرجيم ان شاء الله يكون اللي تدورين عليه>>>>>
برنامج لخفض الوزن السريع من منطقة البطن والأردافيستخدم هذا الرجيم لمدة شهر ونتائجه مذهله ... ماعليكي فقط هو اختيار نوع واحد فقطمن كل وجبه لتكون وجبة في الأفطار او الغداء او العشاء ..اختيار واحد فقط من كلوجبه .
بأمكانك اعاده الرجيم لمده اطول
:الافطار :
*2 شريحة خبز اسمر
+بيضه مسلوقه
*2 حبه شابوره + 2 ملعقه لبنه
*ربع رغيف
*كوب حليب قليل الدسم+6 ملاعق كورنفليكس
+شاي او قهوه بدون سكر (استخدامالمحليات)
:الغـــــــداء:
*ربع دجاجه بدون جلد
*6 ملاعق رزابيض
*110 جم لحم ستيك مشوي
*6 ملاعق مكرونه
*سمكه مشويه+ 2 حبة بطاطسمسلوقه
*2 بيضه مسلوقه+سلطه خضراء
*ربع رغيف اسمر +خضار مسلوقه
*نصفعلبة تونه بدون زيت
العشـــــــاء:
*حبة فاكهه
*كوب حليب او لبناو زبادي
*3 بياض بيض مسلوق +حبه واحده خيار او طماطم
*6 ملاعق فول مدمسبدون زيت
اللي يتبع هذا الرجيم صح يخس 12 كيلو في الشهر..بدون ايترهل او اي شي ... بس ممكن الوحده تبين انها نازله اكثر من 12 كيلو لأن هذا الرجيممتمركز على منطقة الخصر... يعني بطن مافيه
فيه ناس نزلو عليه 14 كيلو
ولك تحياتي<<<
رد مع اقتباس
مواقع النشر