اتبعي النصائح من دكتورة تغذيه واستفيدي



صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 8

الموضوع: اتبعي النصائح من دكتورة تغذيه واستفيدي

  1. #1
    مشرفة سابقة محررة بيت حواء الصورة الرمزية ام فراس
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    جارة نبينا يعني من المدينه
    المشاركات
    2,505
    معدل تقييم المستوى
    19

    Awards Showcase

    اتبعي النصائح من دكتورة تغذيه واستفيدي

    لاشيء اجمل من الاكل النباتي فهو الاكل الصحي الذي يسعى العالم اليوم بالرجوع به وخصوصا بعدما تلوثت الاطعمه وخصوصا اللحوم والاسماك والدجاج بالامراض المعروفه
    وزنك ليس مقلقا ولكن سوف تشعرين بالافضل في حال انزلتي وزنك لغايه عشره كيلو او اكثر وهذا ممكن جدا بل موكد ببعض التقيد بالارشادات

    سبب الوزن الزائد عندك( هي الاشياء التي ذكرتيها )
    لكي تقدري ان تكوني نباتيه يجب ان تلغي اللحوم والاسماك والدجاج كمرحله اولى ولكن يجب ان تعوضي الجسم عن احتياجاته الجسم بحاجه للبروتينات بشكل رئيسي وانت ي بتتزودي من البروتينات من اللحوم كما تعودتي وهنالك مصادر اخرى من البروتينات كبديل ركزي عليها وهي الحبوبيات او البقوليات كامله مثل الحمص والفاصوليا والفول والعدس.......الخ بالذات العدس غني بالبروتينات ولكن الاهم ان تاكليه سلقا بعد ان تصفي الماء منه او ابقي عليه القليل من الماء المسلوق حاولي ان تضعي قليل من زيت الزيتون من اجل النكهه و قليل من الملح من اجل المذاق
    كذلك بدل الرز الذي تستخدمينه حاولي ان تنقعي الكسكس وهو قمح مطحون واعتقد معروف لديكم او البرغل انقعيههم بالماء الحار من الكتل او اغليهم لدرجه الغليان ثم ضفيهم من الماء
    وتقدري ان تنوعي احيانا بين البرغل او الكسكس او الفريكه وبعد ان تصفيهم ضعي كميه 250غرام تقريبا من الكسكس او لبرغل او الفريكه المطبوخه وامزجيهم بقليل من زيت الزيتزن وبعض
    واذا احببتي بعض الفلفل والمنكهات بشكل قليل طبعا وامزجيهم ب250 غرام تقريبا من البقوليات المخلوطه التي تم سلقها واكثري من السلطات والخضار الخضار سوى كانت مطبوخه او غير مطبوخه كلها مفيده هذه بالوجبه الرئيسيه ولا تنسي ان تلغي الخبز لان الخبز من اسباب زياده الوزن وممكن ان لم تقدري كلي مع الاكل خبز قطعه واحده بقدر الكف وممكن تشربي كاس عصير واحد طبيعي او ان تشربي ماء واكثري من شرب الماء خلال النهار بحيث تشربي على الاقل لتر او لترين من الماء بشكل متقطع خلال اليوم حتى ينظف الجسم ويمليها ويساعدك على التغلب على بعض الجوع هذا ان شعرتي به
    ولتكن هذه الوجبه خلال النهار انت تختاري الوقت المناسب
    كذلك الغي السكر او قللي منه كثيرا وممكن ان تتناولي البديل التمر واشربي شاي او الاعشاب كما تريدين بدون سكر معه تمر يعني
    وفي الصباح حاولي ان تاكلي الفواكه والخضره ممكن ان تاكلي سبانخ نيه او جزر او طماطم نيه والكميه كما تريدين وحاولي ان تاكلي معهم بعض البقوليات المسلوقه و قد تكلمنا عنها سابقا بقدر 100 غرام
    وفي الليل حاوي ان تتناولي فقط الفواكه المتنوعه وبقليل من التمر ويجب ان يكون قبل النوم على الاقل بساعتين ربما تقدري ان تشربي كاسه اعشاب مثل البابونج قبل النوم
    والاهم ان تومني بما تفعلي وتحبي ما تقومين به ويكون هنالك اصرار منكي على المقاومه وعندما ينزل وزنك شيئا فشيئا وستشعرين بذلك وتلاحظينه موكد ستتشجعين ويكون حافز لكي من المزيد بمراقبه ما تاكلين ويجب ان تتعودي على هذه العاده الجديده في الاكل وحاولي ان يكون هدفك ان تكوني جميله اكثر ورشيقه دوما وسيكون ذلك بعون الله سبحانه
    حاولي لمده اسبوع واخبرينا بالنتائج

    منقــــــــــــــــــــــــول لعيونكم
    ام فراس

  2. #2

  3. #3

  4. #4
    مشرفة سابقة محررة بيت حواء الصورة الرمزية ام فراس
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    جارة نبينا يعني من المدينه
    المشاركات
    2,505
    معدل تقييم المستوى
    19

    Awards Showcase

    هـــــــلا و غـــــــــلا بالغاليات
    حبيباتي شرفـتــوني بأحلى مرور

    وأسعدتو قلبي بأجمل الكلمات

    لا حرمنا إطــلالتكم الغالية


    <A onclick="pageTracker._trackPageview ('http_forum_sedty_com_');" href="http://forum.sedty.com/" rel=nofollow target=_blank>

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. لتستعدي لأمومتك الجديدة اتبعي هذه النصائح!
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الأسرة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 14-05-2018, 08:30 PM
  2. لحماية ظهر طفلك من الحقيبة المدرسيَّة.. اتبعي هذه النصائح
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-09-2016, 03:42 AM
  3. بنات جده ساعدوني ابي دكتور او دكتورة تغذيه
    بواسطة أحساس مجروح22 في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 22-03-2011, 10:46 PM
  4. تريدين زوجك يعشقك.. اتبعي هذه النصائح
    بواسطة أميرة إلأمراء في المنتدى المجلس العام
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 22-03-2011, 04:32 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |