بسم الله الرحمن الرحيم
يسعد صباحكم
واخيرا قررت دوووووووووووووووووون نزاع بأتباع الحمية والرياضة
اللهم ياذاالجلال والاكرام اسالك بأسمك الاعظم ورضوانك الاكبر بأن تعينني على اتباع الحمية ونقص وزني بصحة وعافية عاجلا غير اجل اللهم امين
وزني 80 وطولي 161
هدفي الاول 73 يارب يتحقق
هدفي الثاني 65 اللهم امين بصحة وعافيةالرجيم اللي راح اتبعه لمدة شهر كامل بأذن الرحمن رجيم اسامة حمديقبل كم شهر جربت الرجيم لمدة اسبوع واحد ونقصت 3 كيلوات والحمد لله مارجع اللي نقصته
واللحين راح اتبعه مرة اخرى
مع رياضة المشي وتمارين مختلفة وشرب المشروبات الحارقة للدهون والاكثار من شرب الماء
اليوم الاحد بتاريخ 29_12_1431هـ بداية تغير حياتي بأذن الرحمن وتحقيق هدفي
الاسبوع الاول من الرجيمالاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
اتمنى احصلت مشاركة وتشجيع من العضوات
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العميده N
مواقع النشر