اذا كنت لا تمتلك ميزانية كافية لتبييض أسنانك، فان التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي هي طريقة فعالة ومعقولة التكلفة لفعل ذلك.
للحفاظ على أسنان بيضاء ومنع الاصفرار، عليك إزالة البكتيريا التي تسبب تغير لون الأسنان. هذا هو بالضبط ما يحدث عند مضغ بعض الأطعمة التي تنتج تدفقا عاليا للعاب.
من الأمثلة على ذلك ما يلي:
التفاح
الجوافة
الكمثرى
الكرفس
الجزر
قصب السكر
القرنبيط
الخيار
كما أن الألياف الموجودة في بعض هذه الأطعمة تعمل فعليا لتنظيف الأسنان وإزالة البكتيريا.
كن منتبها عند تناول الأطعمة والمشروبات الداكنة. فأي طعام قد يترك بقعة على قميص أبيض يمكنه تغيير لون أسنانك أيضا. من الأمثلة على ذلك التوت، وصلصة الصويا والنبيذ الاحمر، والعديد من عصائر الفاكهة، والبن والشاي والكولا. لا يجب عليك تفادي الأطعمة المذكورة تماما، بل قم بالمضمضة بالماء، أو مضغ العلكة، أو قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناولها مباشرة.
ان ثمار الحمضيات وعصائرها و المشروبات المكربنة تحتوي على كميات كبيرة من الحمض التي قد تسبب تآكل مينا الأسنان. لا تكثر من تناولها وقم بابتلاعها بسرعة، بحيث لا يبقى الحمض مجاورا للاسنان لفترة طويلة.
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× ××××××××
مواقع النشر