بعد غياب قررت انحف

[عشقي اناني]

عشقي اناني والله انا كنت مقررة اسوي رجيم النقاط بس مافهمتلو لو انتي فاهمتلو ياريت تفيديني
اخت حبيبة الرحمن مدام اننا نكره الريجيمات ايش رايك نشرب شاي اخضر بالزنجبيل 3 مرات في اليوم ونمشي عالسير ونكتب النتايج وكل الاخوات كمان يسووها
انا سمعت عن الشاي الاخضر والزنجبيل بس ماجربت

يب حبيبتي انا اتبعتو فترة ونزلت عليه
مثلا انتي اخترتي 20 نقطه لك باليوم
الفطور مثلا 2 توست تساوي 2 نقطه
وبيضه مسلوقه تساوي 2 نقطه
كاس عصير طبيعي 1 نقطه
يعني الفطور 5 نقاط
الغدا
صدر دجاجه مشوي تساوي 2 نقطه
8 ملاعق رز او مكرونه تساوي 4 نقاط
قطعه كيك صغيرة تساوي 6 نقاط
الغدا يساوي 12 نقطه

العشا
فطير لبنة بالزعتر 3 نقاط

سار مجموع اللي اكلتيه باليوم 20 نقاط
5+12+3 =20

[عشقي اناني]

صباح الخير
اليوم اول يووم لي برجيم الدكتور فاادي
شربت ع الريق كمون وليموون
وشويا بفطر بيضة وقطعه مرتديلا وحبه خيار

[عشقي اناني]

فوفو
هدا الجدول حيساعدك


كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.


الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز


الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط


الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .


الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .


اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .


الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

[fofo:)]

عشقي اناني تسلمي والله ماقصرتي واليوم طبقت الرجيم وكمان حاخد 18 نقطة في اليوم وبحثت في النت عن طريقة حساب النقاط واخدت الطريقة احسو مريح
واليوم مشيت نص ساعة اول ماقمت من النوم
بس ماقلتيلي اختي كم كيلو نزلتي عليه مع رياضة ولا بدون وكم المدة اللي طبقتيه <<عشان اتشجع