يومي السابع **في طريقي الى الرشاقة***
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي السابع
كان كما يلي
الفطور اخت حبة تفاح فقط
وكوب شاي بالميرمية
والمفروض يكون على الجدول
2 توست وبيضة مسلوقة
وملعقة لبنه
وكوب حليب خالي الدسم
اما وجبة الغداء
6 ملاعق فريكة تناولت 4 ملاعق
120 غرام دجاج مشوي
كوب خضار سوتيه تناولت نصف الكوب
كوب سلطة تناولت نصفه
طريقة عمل الفريكة
شوحت بصلة بالقليل من الزيت واضفت ملعقة صغيرة كمون ورشة فلفل اسمر
غسلت الفريكة ونقعتها لمدة 10 دقائق
استعملت لكل كوب فريكة كوب مرق دجاج مملح ومبهر
تركت الفريكة تغلي مع المرق لمدة 5 دقائق ثم نخفف النار حتى تتنشف
اما الدجاج سلقته ووضعت عليه بعد السلق قليل من البهارات ووضعت الخضار السوتيه وادخلته للفرن للتحمير فقط
اما العشاء فهو علبة لبن محلى يحتوي على 75سعر حراري فقط
ان شاء الله تكون يومياتي مع الرشاقة قد اعجبتكن
رد مع اقتباس
مواقع النشر