ساااعدوني بطرق مختلفه لعمل النواشف

[بنوته مزيونة]

السلام عليكن ...

اخوواتي ....حابه اسالكن عن طرق مختلفه لعمل النواشف ...

لانه دااايم احتار في العشاء واحب العشاء الخفيف ...بس مااعرف اش الاكلات المناسبه ...

ساااعدوني ...

[شو بعرفني]

يلا بسم الله

هلأ في ناس بتتعشى بطاطا مسلوقة ومهروسة بالزبدة والحليب وبما انك بدك عشاء خفيف وهالآكلة اكيد مش خفيفة رح نعمللها بديل واللي هو بطاطا مسلوقة مقطعه مع معلقة زيت صغيرة فقط وكزبرة وبقدونس واكيد ملح وفلفل اسود وطبعا رح تاكليهم بالشوكة

وفي ناس بتتعشى عجة وانتي عارفة مقدار البيض والطحين اللي فيها رح نعمللها بديل اللي هو شي اسمه مشاط الزهرة ممكن انك تسميه عجة زهرة ..... واللي هو عبارة عن زهرة مسلوقة وطحين وبيض وملح وكزبرة ... واللعبة هون انك رح تقللي الطحين والبيض المستخدم في العجة العادية بمقدار النص او اكثر

وفي ناس بتتعشى كريب وبتحشيه بمربى وزبدة وبلاوي تانية احنا في غنى عنها ممكن نعمل الكريب ونحشيه بي مربى دايت اللي بكون 0 كالوري وبرضه هيك خففنا السعرات بمقدار النص


وممكن تتعشي تونه اللي بتكون بالمي مش اللي بالزيت وتاكليها بالخس بدل الخبز

وممكن تتعشي خضار سوتيه او الخضار الصيني اللي هي نص استواء على البخار مفيدة وصحية وتشبع وممكن تاكليها كوجبة بن الوجبات ايضا انا بعملها كوسا وجزر وبروكلي والبصل الحلو الصغير مع رشة ملح وفلفل

ولو حبيتي تاخدي من مطاعم الوجبات السريعة هارديز بيعمل برغر لحم او دجاج ملفوف بالخس بدل الخبز وقوليله ما يحط جبنة ولا مايونيز وهيك بتكوني خففتي من الضرر

وممكن تتعشي سنيورة ولبنة وخيار بالخس بدل الخبز

وممكن سلطات خفيفة

هيك صارو 7 عشوات احسبي حسابي فيهم *_^

وصحتين

[.. أم معاذ ..]

أهلين أختي ....... العشاء الخفيف والسريع هو مجرد تنويع في الأجبان مثلا


وتقدري تعملي سلطة مشكلة أو شوربة خضار عادية جدا وتضيفها لقائمة العشاء كنوع من التجديد


أو تعملي شكشوكة وهي عبارة عن خليط من الطاطم والبصل والبيض بشوية زيت زيتون ومع قطعة جبن أبيض


وكاسة شاي مافي أحلى من كذا .... أو شاندويشات خفيفة باللبنة والخيار والطماطم أو شرائح توست


تدهنيها بزبدة وتحطي شريحةطماطم فوقها وشوية جبن موزريلا وشرائح زيتون وتدخلها فرن تتحمر شوي


ومكن قشطة وعسل بفطير بيتوتي أو اي خبز عاد

وايضا سلطة فواكة جدا روعة للعشاء

كمان عندك كورن فليكس مع الحليب روعة ولو تنثري عليه زبيب وجوز

وتقدري تعملي شوربة شوفان بالحليب وتضيفي لها شوي مكسرات

وفيه كمان كرواسون جهاز في المخابز يجي طعمه روعة وتقدري تفتحيه وتضيفي عليه جبنة أو لبنة

أو زبدة ومربى يطلع طعمه لذيذ وإدمان

.
.


أفكار كثيرة تقدري تغيري فيها أشياء وتضيفي مكونات وتطلعي بشيء جديد

.
.


عوافي مقدما

[بنوته مزيونة]

مشكووورات اخواتي ....والله اني دااايم احتااار .....

ومايحبوا المعجنات كثير ....ومابحب الاشياء اللي فيها قلي بالزيت ....\لانه امي عندها المراره ....

وين باقي البنات ؟؟