ابي انحف بدوووون رجيييم

[ثبتني يارب]

ساعدوني انا مهوووووووسه بالجسام ودايم اهتم برشاقتي وزني ثابت 55وطولي 160 وبطني ممسوح تماما بس متى هالكلام واجيب البنوته القمر انا والده من اربع شهور ووزني الحين63 الكل يقول حلو عليك مو اني متينه عادي بس انا ابي انحف بس محب الرجيم وكسوله بتلرياضه ابي تشجيع منكم بلييييز كؤوشتي الحمحالله صغيره بس ابي اخفيها تكفوووون الفزعه خخخخخ وكمان بطني صار مره اسمر وصرتي سوداء ابي حلول صدري متىرهل وتو طالبه جهاز الصدر وعسى ينفع فديتكم قبل لا اولد يسعد ايامكم حبايبي من دون لف ودوران داخله على الله ثم عليكم ) ترمي الطرحه عليكم (

[ثبتني يارب]

هههههه يلعن ابو اللخبطه بكلامي اللي فوق اتمنى تكونوا فهمتوا خخخخخ

[شو بعرفني]

جربي اعملي تبديل لبعض الاكلات اللي متعودة تاكليها بشي اخف
مثل انك تستبدلي الخبز بالخس
المقليات بالمشويات
الزيت اللي عندك بزيت الكانولا اخف بكثييير
انسي الحلويات مؤقتا
اذا حابة تاكلي خبز كلي خبز اسمر
انواع الجبنة واللنة اللي متعودة عليها جيبي لايت
الحليب واللبن والزبادي جيبي منزوع او قليل الدسم
كثري من الالياف بنظامك الغذائي لانها مفيدة جدا وتمتص الدهن وتطلعه برا الجسم

يعني مو حابة تعملي دايت انا بشوف احسن حل تعملي الاستبدال اللي حكيتلك عليه
وان شاء الله تستفيدي
موفقة ^_^

[كرميلتيا]

اولدي بالسلامه ويصير خير هههههههه