سلوكيات تحرمك من النوم !!



صفحة 1 من 5 1234 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 17
Like Tree3Likes

الموضوع: سلوكيات تحرمك من النوم !!

  1. #1
    كوكب الشبكة الصورة الرمزية IDRISSI
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    1,116
    معدل تقييم المستوى
    25

    fgj سلوكيات تحرمك من النوم !!

    لا بد أنك تعرف بأن تناول القهوة قبل النوم سوف يؤثر على طبيعة نومك ويقلق راحتك
    في الليل. ولكن ما لا تعرفه هو أن عدة سلوكيات أخرى قد تكون السبب في ضياع
    النوم من عينيك.!!!!






    وقبل أن تركض إلى الطبيب للحصول على اقراص منومة يجب أن تنتبه لما تقوم به.
    هذا ما تنصح به جويس والزليبن، بروفيسورة مشاركة من كلية الطب بجامعة نيويورك.







    1. مشاهدة التلفزيون أو الحاسوب قبل النوم:

    قد تعتقد بأن ذلك يساعدك على الارتياح، ولكن إستعمال الحاسوب والتلفزيون
    يشغلان الدماغ، لان المشاهدة أو استعمال الحاسوب يتطلبان تفاعلا بدلاً من
    مراقبة فقط. وحتى ترتاح يجب أن تبعد كل الاجهزة الالكترونية والكهربائية من امامك،
    وبدلا من الاضاءة والضوضاء يجب أن تسترخي على مقعد وثير في غرفة مضاءة بضوء خافت.






    2. القراءة في غرفة النوم:

    القراءة ليست المشكلة الوحيدة في غرفة النوم، ولكن إذا لم تساعدك على النوم فيجب
    أن تتوقف. بالنسبة لبعض الاشخاص يمكن أن تكون القراءة ممتعة. ولكن إذا كانت تشغل
    تفكيرك فالافضل أن تتوقف عنها. يجب أن تكون غرفتك مكانا للنوم والراحة وليست
    مكتبا أو مكتبة.







    3. العمل لساعات متأخرة في الليل:

    تجنب الاعمال التي تحتاج إلى تركيز مثل المشاريع، الفواتير قبل النوم. لأنها تحتاج
    إلى تركيز وذهن صاف يجب أن تنجزها في الصباح الباكر وليس الليل. الشعور بالقلق
    في الليل لن يجعلك سعيدا ومرتاحا في النوم.






    4. الأطعمة الغنية بالتوابل، ووجبات الطعام الدسمة:


    يشتهي جسمك القليل من البرودة أثناء النوم، لكن تناول أطعمةَ كثيرة بالتوابل
    ترفع درجةَ حرارتك. بالاضافة إلى الحموضة المعوية التي تثيرها الاطعمة الغنية بالتوابل.
    الحرقة والشعور بالثقل والضيق يمكن أن يؤرق نومك في منتصف الليل.




    تمنياتي لكم بنوم هنيء و صحة دائمة



    منقول للفائدة

  2. #2
    كوكب الشبكة الصورة الرمزية ام عبودي ***
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    1,966
    معدل تقييم المستوى
    20
    مشكورة معلومات جدا مفيدة يعطيك العافية

  3. #3

  4. #4
    كوكب الشبكة الصورة الرمزية IDRISSI
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    1,116
    معدل تقييم المستوى
    25
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عبودي *** مشاهدة المشاركة
    مشكورة معلومات جدا مفيدة يعطيك العافية


صفحة 1 من 5 1234 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. أخطاء شائعة ترتكبها أثناءفترة الرجيم تحرمك من فقدان الوزن
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-10-2016, 01:25 PM
  2. في الصيف...سلوكيات ضارة
    بواسطة تلسكوب في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 21-09-2016, 09:15 PM
  3. سلوكيات المسلم
    بواسطة Tika في المنتدى منتديات اسلامية,( على منهج أهل السنة والجماعة)
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 30-07-2013, 02:32 PM
  4. سلوكيات خاطئه
    بواسطة د.عبدالمحسن في المنتدى استشارات واكتشافات طبية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 19-09-2012, 03:47 PM
  5. في تعلم سلوكيات النوم.أهمية نوم طفلك في غرف مستقلة:
    بواسطة مزايا في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 21-12-2008, 06:58 PM

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |