1. لا للكافيين
خصوصاً إذا كانت الرحلة خلال النهار سيزيد الكافيين والمنبهات من صعوبة النوم، فحاول مقاومة إغراء الحصول على كوب من الصودا أو فنجان من القهوة قبل ركوب الطائرة، واكتفي بالماء وبعض العصائر.
2. اطلب ما يريحك من وسائد العنق والأغطية
دائماً ما يوجد على متن الطائرة ما يكفي من البطانيات والوسائد لكل الركاب لذلك إذا لم يكن هناك مجموعة فى مقعدك، يمكن أن تطلب من المضيفات، كما من الممكن أن يفيدك اقتناء وسادة العنق.
3. احرص على راحة قدميك
يختلف المسافرون بين من يفضل خلع الأحذية بمجرد الجلوس في مقعد الطائرة، ومن يرفض ذلك لكن في كل الأحوال من المهم الحفاظ على تدفق الدورة الدموية ويتيح البقاء بدون حذاء الرحاحة للقدمين، ويُفضل أن ترتدي حذاء مريح سهل الارتداء والخلع، وكذلك يمكن أن تستخدم الجوارب التي توفرها الطائرات بحيث تُبقي قدميك دافئة ومستريحة طوال الرحلة.
4. أمِل مقعدك
في الرحلات الليلية قد يكون أول ما يتبادر إلى ذهنك النوم، وأولى الخطوات إمالة مقعدك للخلف، لكن قبل هذه الخطوة تأكد من عدم مضايقة الشخص الجالس وراءك وخصوصاً إذا كان يضع القهوة أو الطعام أمامه.
5. ابق بعيداً عن الضوء
قد يتسبب الضوء داخل الطائرة أو المنبعث من الشاشات أو ضوء الشمس في الأرق وإبعاد النوم عن عينيك، لذلك استخدم القناع الذي تقدمه الطائرات لتغطية عينيك ليصبح النوم أسهل.
××××××××××××××××××××××××××××
رد مع اقتباس
]
مواقع النشر