اتبعي هذه النصائح للتوقف عن تناول الطعام ليلا



صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 9
Like Tree11Likes

الموضوع: اتبعي هذه النصائح للتوقف عن تناول الطعام ليلا

  1. #1
    مساعدة سابقة كوكب الشبكة الصورة الرمزية اخت حبيب الرحمن
    تاريخ التسجيل
    Mar 2011
    المشاركات
    1,759
    معدل تقييم المستوى
    21

    dfgdfg اتبعي هذه النصائح للتوقف عن تناول الطعام ليلا

    تستطيع السيدات عادة السيطرة على نوعية غذائهن خلال النهار، لكن حالما تأتي ساعات الليل الأولى، يبدأن بتناول الأطعمة المضرة بالصحة،
    كالتشيبس، المكسرات، البسكويت، الشوكولا، والجاتوه، حتى أنّ الوحدات الحرارية قد تصل إلى 1000، ما يشكل عائقاً أمامهن لخسارة الوزن.

    فاذا كنت تعانين من هذه المشكلة، اليك هذه النصائح للتوقّف عن اللقمشة ليلاً:

    حددي وقتاً معيناً لتناول الطعام:
    تحديد وقت لجميع وجبات اليوم أمر مهم خلال عملية خسارة الوزن أو المحافظة عليه، كما أنّ هذه الطريقة تمنحك عدداً مهماً من المأكولات خلال اليوم، وبالتالي تخفف عنك نسبة المأكولات الليلية، لذلك، حددي التاسعة صباحاً لوجبة الفطور، ثم الـ12 ظهراً للوجبة الخفيفة، ثم الساعة الثانية والنصف للغداء، والساعة الخامسة بعد الظهر لوجبة خفيفة أخرى، وأخيراً الساعة الثامنة لوجبة العشاء.

    تناولي قطعة من الحلويات عند الخامسة بعد الظهر:
    تناول نوع من الحلويات الصحية كالكعك أو المربى خلال فترة ما بعد الظهر أمر ضروري جداً، هذه الطريقة تساعدك في التحكم بنوعية الطعام التي ستحصلين عليها ليلاً، خصوصاً أنّ رغبتك في تناول الحلويات ستخفّ، وبالتالي ستتمكنين من الحفاظ على وزنك.

    لا تتخطي وجبة العشاء:
    وجبة العشاء ليست السبب الرئيس لزيادة الوزن، وتخطيها قد يدفعك الى تناول أطعمة عالية بالسعرات الحرارية، لذا احرصي على تناول هذه الوجبة يومياً، وتأكدي من احتوائها على النشويات الكاملة كالتوست الأسمر، والخبز الأسمر، وعلى البروتين كالتونا، البيض المسلوق، الجبنة أو اللبنة، وعلى نوع من الخضروات.

    اشربي كوباً من الأعشاب الساخنة ليلاً:
    البابونج، النعناع، أو الشاي الأخضر أفضل أنواع المشروبات الساخنة التي يمكن تناولها خلال الليل، هذا النوع من الأعشاب يساعد في الحفاظ على وزنك عن طريق حرق كمية لا بأس بها من الدهون، ومنحك الشعور بالشبع، وبالتالي التخفيف من نسبة المأكولات التي تتناولينها خلال الليل

  2. #2
    عضوة قمة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الدولة
    الاحساء
    المشاركات
    173
    معدل تقييم المستوى
    10
    معلومات رووووعه يسلموووووو

    من مواضيع أحلى منى :


    • #3
      كوكب الشبكة الصورة الرمزية طائر الحر
      تاريخ التسجيل
      Feb 2007
      الدولة
      علا لارض
      المشاركات
      1,117
      معدل تقييم المستوى
      14
      حطيتي يدك على الجر الله يجزاكي خير على ما يقولون راحت السكرة وجت الفكره كنت محتاره في هذا الموضوع لاني احيانن ما اقدر اقاوم مشكروووووووووةجدا

    • #4
      مشرفه ركني الطب النبوي والصحة
      تاريخ التسجيل
      May 2008
      الدولة
      العراق بغداد
      المشاركات
      12,402
      معدل تقييم المستوى
      107

      Awards Showcase

      بارك الله بك غاليتي وجزاك خيرا
      انا معك وضدك بالنسبة لوجبة العشاء معك لاتتخطيها نعم ولكن في وقت مبكر يعني مع صلاة المغرب او قبلها وضدك بأنها ليست السبب بزيادة الوزن اذا كان تناولها بوقت متأخر تكون سبب بزيادة الوزن
      أحنة المثل عدنا يقول فطور ملوك وغدة وزير وعشا فقير ههه
      يعني تكون وجبة العشا خفيفة مشكورة يالغلا وحبيت أقيمك لكن مع الأسف والله ميزانك معاند

    صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

    المواضيع المتشابهه

    1. لتستعدي لأمومتك الجديدة اتبعي هذه النصائح!
      بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الأسرة
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 14-05-2018, 08:30 PM
    2. للحصول على مكياج عيون جميل اتبعي هذه النصائح
      بواسطة Miss.Reem في المنتدى مكياج, تسريحات
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 05-09-2016, 11:16 PM
    3. تريدين زوجك يعشقك.. اتبعي هذه النصائح
      بواسطة أميرة إلأمراء في المنتدى المجلس العام
      مشاركات: 11
      آخر مشاركة: 22-03-2011, 04:32 AM
    4. اتبعي النصائح من دكتورة تغذيه واستفيدي
      بواسطة ام فراس في المنتدى الصحة والريجيم
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 29-11-2010, 04:41 AM
    5. هل ترغب في تناول علبة بيبسي بعد تناول الطعام؟
      بواسطة أم عبدالعزيز في المنتدى استشارات واكتشافات طبية
      مشاركات: 10
      آخر مشاركة: 13-06-2004, 10:36 PM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    مواقع النشر

    مواقع النشر

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    أهم المواضيع

    المطبخ

    من مواقعنا

    صفحاتنا الاجتماعية

    المنتديات

    ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |