طرق الاسترخاء النفسي والجسدي
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 9

الموضوع: طرق الاسترخاء النفسي والجسدي

  1. #1
    عضوة قمة الصورة الرمزية ريم :
    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    المشاركات
    136
    معدل تقييم المستوى
    14

    .dgh طرق الاسترخاء النفسي والجسدي

    كيف اساعد نفسي جسدي على الاسترخاء طرق و افكار الاسترخاء للاسترخاء في البيت

    التوتر عدو الجمال، والاسترخاء وسيلة للحصول على بشرة متألقة وملامح هادئة. إليك بضعة طرق للاسترخاء


    حمام الاتسرخاء
    قومي بملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ، وضعي بضع نقاط من الزيوت العطرية، مثل اللافندر المعروف بخصائصه المهدئة للأعصاب. وقومي بإضاءة بعض الشموع التي تطلق رائحة جميلة حول حوض الاستحمام، وضعي موسيقى هادئة. استرخي فطي حوض الاستحمام وتمتعي برائحة الزيوت العطرية النفاذة، وحاولي إغماض عينيك والاسترخاء بعيداً عن الضجيج والناس. ثم بعد ذلك، استخدمي كريم مقشر للجسم وافركي بشرتك به لمدة ثلاث دقائق. وبنفس الوقت، بإمكانك وضع ماسك مرطب على وجهك، وآخر على شعرك، واتركيهما لمدة 20 دقيقة وأنت لا تزالين في حوض الاستحمام. بعد خروجك من حوض الاستحمام وبعد تنظيف جميع الماسكات، ضعي كريم مرطب ذو رائحة زكية.


    المساج
    عرف المساج منذ قديم الزمان بفوائده التي لا تعد ولا تحصى، وأهمها الاسترخاء وإزالة السموم من الجسم.
    عليك إذاً بأخذ موعد مع خبيرة المساج، وأنصحك هنا باللجوء إلى المساج السويدي بالزيوت العطرية، فهو الأفضل للاسترخاء. تذكري أن هذه الساعه ليست مضيعة للوقت، بل الحل الأفضل لاستعادة التوازن النفسي والجسدي المطلوبين. عدا عن أنه سيكسب جسدك
    النعومة والحيوية والنضارة.


    التمارين الرياضية
    لا تعمل الرياضة على إكسابك جسداً رشيقاً وممشوقاً فقط، بل تخلصك من كل الطاقة السلبية المتراكمة في جسدك، فتعودين بكامل حيويتك وتوازنك الجسدي والعقلي. فالكل يعرف الفوائد الجمة للتمارين الرياضية. وتذكري بالطبع شرب ما لا يقل عن 10 كؤوس من الماء يومياً.


    تمارين التأمل
    إن الوصول إلى حالة من الاسترخاء العميق والسلام الداخلي لن يتحقق إلا بممارسة تمارين التأمل. وإذا كنت تعتقدين أن تمارين التأمل تعني الجلوس بوضعية معينة، أو القيام بطقوس ما، أو التنفس وفقاً لنغمة معينة غير مجدية فأنت مخطئة. هذه الطرق مجدية حقاً، ولكن إذا كنت لا تعرفينها، فبإمكانك اتباع طرق أخرى أقل تعقيداً مثل المشي بالهواء الطلق في طبيعة خلابة، أو الجلوس على شاطىء البحر، أو إغماض عينيك في مكان هادئ، والتخيّل بأنك تجلسين في مكان تحبينه كثيراً.


    اليوغا والبيلاتس
    وهي نوع من أنواع الرياضات الجسدية والروحية في آن واحد. وبإمكانك ممارسة هذه الرياضة في المراكز المتخصصة. أو مشاهدة فيديو يحتوي على كافة الإرشادات وكل ما تحتاجين معرفته.


    القراءة
    اجلسي في مكان هادئ بعيداً عن الضوضاء، واقرئي كتاب تحبينه، فهذا كفيل بإزالة التوتر.


    الكاكاو
    عرف الكاكاو منذ الأزل بفوائده الصحية، عدا عن ذلك، فقد أثبتت الدراسات أنه يحسّن المزاج ويبعث السعادة في النفس. إضافة إلى أنه مضاد للأكسدة. لذلك، عندما تشعرين بالتوتّر، عليك بشرب كوب من الكاكاو أو الشوكولاته الساخنة، ولا تفكري بسعرات الحرارية الزائدة، ففوائده أكثر بكثير ومفعوله فوري.

    استخدام الزيوت لا انصح فيها يمكن ما تناسب بعض البشرات إنشاء الله يكون موضوعي نال إعجابكم ودمتم بود

  2. #2
    مشرفه ركني الطب النبوي والصحة
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    العراق بغداد
    المشاركات
    12,402
    معدل تقييم المستوى
    111
    مشكورة حبيبتي بارك الله بك

  3. #3
    عضوة قمة الصورة الرمزية ريم :
    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    المشاركات
    136
    معدل تقييم المستوى
    14
    العفو ياقلبي تسلمييييين

  4. #4
    عضوة قمة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    المشاركات
    314
    معدل تقييم المستوى
    12
    شكرا والله يعطيك العافية

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. تعلمي فن الاسترخاء
    بواسطة ورق الشجر في المنتدى وظائف نسائية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-06-2012, 01:58 PM
  2. مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 25-01-2008, 03:34 PM
  3. البعد النفسي والروحي والجسدي - علاجه اللمس الرجاء - للمتزوجات فقط
    بواسطة القمر 2 في المنتدى ركن المواضيع المكررة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 25-01-2008, 03:34 PM
  4. البعد النفسي والروحي والجسدي - علاجه اللمس - ( للمتزوجات فقط )
    بواسطة ام-ليان في المنتدى الحياة الزوجية
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 28-01-2007, 02:43 PM
  5. اليوجا تخفف التوتر النفسي والجسدي
    بواسطة نوره2000 في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 19-04-2004, 05:07 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |