شاركوني تجربتي مع ريجيم د. فادي (20-35 كغ - 4 اسابيع )
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم بنوتات .. انا عضوة جديدة معاكم وحابة تشاركوني تجربتي.. الصراحة انا ملليت من وزني وجسمي جربت انواع ريجيم كثيرة لكن مافي غير ريجيم الدكتور فادي (20-30 كيلو في 4 اسابيع) اعطى نتيجة رائعة ,(( والله شاهد على قولي )) نزت باسبوع واحد من 78.5 الى 72.5 كيلو
يعني 6 كيلو لكن مرريت بظرف عائلي جبرني وقف رجيم والان رجع وزني 75 فقط لأني ما حافظت على اكلي وكنت مضغوطة كثير آكل وانا معصبة
انا اليوم بديت بريجيم د. فادي و كتيييييير حابة تشاركوني فيه حتى ندعم ونشجع بعض, انا بحاجة لمشاركتكم وصدقوني الريجيم كتير صحي وليس صعب للي مجربين رجيمات من قبل وبوعدكم من اول يومين تزينون ويكون في نقص من وزنكم .. الرجيم كتير معروف والكل يحمد بنتائجه , وفي بنات تقول نزلت عليه اول اسبوع 8 و 9 كيلو ( والله العالم ).. اللي حابة تشاركني ونكون جنب بعض في مشوارنا لخسارة الوزن الرجاء كتابة عمرها والوزن الحالي والهدف المراد الوصول اليه.. واللي ما تعرف الرجيم ح اكتب منه الاسبوع الاول والباقي ادرجه لاحقا ان شاء الله, حبايبي يجب التقيد حرفيا بالمكتوب للحصول على افضل النتائج..
عمري 19 سنة
وزني 75 كيلو
هدفي الاول 65 كيلو
هدفي الثاني 60 كيلو
هدفي الاخير 57 كيلو
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
(والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن)
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد))
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
التعليمات في هذا الريجيم
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
يلا دبدوبات مين تشاركني وتكون صديقتي بمشواري..ندون يومياتنا مع الريجيم
رد مع اقتباس
مواقع النشر