الرابح الأكبر مع رجيم الدكتور اسامه حمدي
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: الرابح الأكبر مع رجيم الدكتور اسامه حمدي

  1. #1
    عضوة جديدة
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    المشاركات
    4
    معدل تقييم المستوى
    0

    الرابح الأكبر مع رجيم الدكتور اسامه حمدي

    السَلام عليكم بنات ..
    كيف صحتكم ؟ اتمنى تكون بخير
    انا حابه اعمل قروب علشَان نتبع رجيم لكن فكرتي شوي مختلفه ومشجعه وممتعه اكثّر :$
    انا بعمل هالقروب على شَكل مسابقة * الرّابح الأكبر *
    يعني بنحمس بعض ونتسابق مين تخسر اكثَر
    ونشجع اللي ماخسرت كثير
    وبنحدد وقت متى نبدا بالرجيم سوَا
    يعني بنكون آخوات بس مو في بيت واحِد </3
    واللي حابه تبدا معي تقول :*
    والرجيم هُو :

    رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر


    يجب قراءة الملحوظات
    الهامة في البدايه و فهمها جيدا و تنفيذها بدقة شديدة .
    /
    \
    /

    1-
    يجب الاكثار من شرب الماء

    2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه
    ) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.

    3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون
    او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله

    4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر
    ما عدا سكر الفواكه .

    5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط
    )

    6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس
    مع مراعاة الاتي:
    أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين
    من الوجبة الاساسيه.
    ب - تناول صنف واحد فقط
    مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم

    7 -
    يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها

    8 -
    اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.

    9 -
    اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة

    10 -
    لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.

    11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه
    ) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه.

    12-
    بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات

    13 -
    اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.

    14 -
    يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.

    15 -
    عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)

    16 -
    يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي

    17 -
    يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .

    18 -
    عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.

    19 -
    يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.

    /
    \
    /

    الاسبوع الأول

    الفطور اليومي:-
    بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


    (السبت
    )

    الغداء:-
    فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

    العشاء:-
    لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


    (الأحد
    )

    الغداء :-
    دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

    العشاء:-
    2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


    (الأثنين
    )

    الغداء:-
    جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

    العشاء:-
    لحم مشوي اومفروم +سلطه


    (الثلاثاء
    )
    الغداء :-
    فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء:-
    لحم مفروم اومشوي وسلطه


    الاربعاء


    الغداء:-
    2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
    العشاء:-
    سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


    الخميس

    الغداء:-
    فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء :-
    لحم مشوي وسلطه


    الجمعه
    الغداء :-
    دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

    العشاء
    هو(خضار مسلوقه)


    (مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)

    مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين



    الأسبوع الثاني


    الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


    السبت
    الغداء
    :-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
    العشاء:-
    2 بيضه+برتقاله

    الاحد

    الغداء:-
    لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
    العشاء:-2
    بيضه +برتقاله

    الاثنين

    الغداء:-
    لحم مشوي + خيار فقط
    العشاء:- 2
    بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

    الثلاثاء
    الغداء:-
    2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
    العشاء:-
    2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

    الاربعاء
    الغداء:-
    سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
    العشاء
    :- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

    الخميس

    الغداء:-
    لحم مشوي+طماطم+برتقاله
    العشاء:-
    خليط من الفواكه الطازجه


    الجمعهالغداء:-
    دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
    العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

    الاسبوع الثالث

    السبت
    طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

    الاحد
    طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

    الاثنين
    طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

    الثلاثاءطول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

    الاربعاء
    طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

    الخميس
    والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

    /
    \
    /

    الاسبوع الرابع

    الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

    السبت:-
    4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
    3 طماطم
    4 خيار
    علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
    1 توست
    برتقاله


    الاحد
    2 شريحة لحم مشوي
    3 طماطم
    4 خيار
    1 توست
    1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
    برتقاله


    الاثنين

    ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
    علبة تونه مصفاه من الزيت
    طبق صغير خضار مسلوق
    2 طماطم
    2 خيار
    1 توست
    برتقاله

    الثلاثاء
    نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
    3 طماطم
    4 خيار
    1 توست
    برتقاله



    الاربعاء
    ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
    2 بيضه
    1 خس
    3 طماطم
    4 خيار
    برتقاله



    الخميس


    2صدر دجاجه مسلوق
    ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
    1 توست
    2 طماطم
    2 خيار
    1 زبادي
    برتقاله



    الجمعه
    ملعقة جبن منزوع الدسم
    علبة تونه مصفاه من الزيت
    طبق صغير خضار مسلوق
    2 طماطم
    2 خيار
    1 توست
    برتقاله

    _

    والأهم فِي كلامي خليته للأخير وهو :
    اللي تخجل تقول وزنها او مو حابه تقوله عَادي براحتها
    لكن الأهم انها تكتب كم خسرت من وزن وتكتب يومياتها
    والله خيرُ موفق <3




  2. #2
    عضوة جديدة
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    المشاركات
    4
    معدل تقييم المستوى
    0
    مأ احد حاب يشترك معاي :"( !

  3. #3
    مشرفه ركني الطب النبوي والصحة
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    العراق بغداد
    المشاركات
    12,402
    معدل تقييم المستوى
    111
    جبيبتي الموضوع مكرر

المواضيع المتشابهه

  1. تجمع رجيم الدكتور اسامة حمدي وكم نزلت بالاسبوع الاول تفضلو وشدو الهمة
    بواسطة الواثقة بالله2 في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 109
    آخر مشاركة: 26-11-2017, 07:59 PM
  2. رجيم الدكتور اسامة حمدي من 20 الى 30 كيلو بالشهر
    بواسطة الواثقة بالله2 في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 12-12-2015, 11:41 AM
  3. الي جربت رجيم اسامه حمدي تدخل الله يسعدها
    بواسطة شغف_70 في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 01-01-2013, 08:19 PM
  4. يوميآتي .. مع رجيم اسامه حمدي!
    بواسطة ALhanoOof في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-09-2011, 01:17 PM
  5. رجيم ينزل من 20 الى 30 كيلو في الشهر... للدكتور اسامه حمدي
    بواسطة بنت مصريه في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 33
    آخر مشاركة: 05-08-2011, 11:12 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |