عدد الــســعــرات الــحــراريــة في الـحــــبــــوب : |
عدد السعراتالحرارية في الخضروات |
100 غ من رقائق الخبز (17 سعرة حرارية) |
جزرة واحدة متوسطة 60 جرام (31 سعرة حرارية) |
ربع رغيف من الخبز اللبناني (70 سعرة حرارية) |
نصف كوب قرع (كوسة) مطبوخة (18 سعرة حرارية) |
50 غ من الخبز الأسمر (130 سعرة حرارية) |
طماطم حمراء واحدة متوسطة (26 سعرة حرارية) |
115 غ من الخبز الفرنسي (333 سعرة حرارية) |
نصف كوب باذنجان مقلي (100سعرة حرارية) |
توست أسمر شريحة واحدة (61 سعرة حرارية) |
نصف كوب باذنجان مطبوخ (13سعرة حرارية) |
توست عادي أبيض شريحة واحدة (64 سعرة حرارية) |
نصف كوب بصل طازج مقطع (27 سعرة حرارية) |
كوب قمح من حبة متوسطة (485 سعرة حرارية) |
نصف كوب بصل أخضر مقطع (16 سعرة حرارية) |
كوب واحد شعير (672 سعرة حرارية) |
نصف كوب فلفل حلو مقطع (12 سعرة حرارية |
كوب واحد من البرغل (613 سعرة حرارية) |
30غ فلفل حار (18 سعرة حرارية) |
55 غ من البسكويت العادي(178سعرة حرارية) |
نصف كوب قرع (كوسا) (41 سعرة حرارية) |
كوب واحد أرز(حبة متوسطة) (675 سعرة حرارية) |
نصف كوب خيار مقطع (7سعرة حرارية) |
نصف كوب أرز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) (131 سعرة حرارية) |
195 غ بطاطا مسلوقة بدون القشرة (162 سعرة حرارية) |
|
نصف كوب بطاطا مهروسة (111 سعرة حرارية) |
|
195غ بطاطا مشوية مع القشرة (220 سعرة حرارية) |
|
42 غ بطاطا مقلية أصابع (158 سعرة حرارية) |
|
40غ فجل أحمر (7 سعرة حرارية) |
|
نصف كوب خضار مشكلة (54 سعرة حرارية) |
|
نصف كوب فطر طازج (9سعرة حرارية) |
|
نصف كوب فطر معلب (19سعرة حرارية) |
|
نصف كوب بامية مقطعة و مطبوخة (25 سعرة حرارية) |
|
نصف كوب خس (4 سعرة حرارية) |
|
نصف كوب سبانخ مقطعة (6 سعرة حرارية) |
|
نصف كوب كرفس (10سعرة حرارية) |
|
رزمة كزبرة واحدة (97 سعرة حرارية) |
|
رزمة نعناع متوسطة الحجم (84 سعرة حرارية) |
|
كوب واحد شمندر (46 سعرة حرارية) |
|
5 سنون ثوم بحجم متوسط ( 7سعرة حرارية) |
|
نصف كوب فاصوليا خضراء معلبة (25 سعرة حرارية) |
|
نصف كوب فاصوليا خضراء مطبوخة (20 سعرة حرارية) |
|
نصف كوب ذرة واحدة متوسطة (77 سعرة حرارية) |
|
نصف كوب بازيلا خضراء مطبوخة (67 سعرة حرارية |
|
كوب واحد فول أخضر (73 سعرة حرارية) |
مواقع النشر