لا بد من التمارين ادناه لكن مع زيادة عدد الوجبتات على 5 او 7 لكن بكميات قليلة
ولنتيجة رائعة استعملي لبخات الملفوف اللي قلتلكم عليها كثير نافعة
تمارين الآيروبيك تساعد على إنقاص الوزن ومعدل السعرات الحرارية التي يتم حرقها تختلف حسب تأثير التمارين ولكنه في متوسط يكون عادة مابين 295-604في الساعة
- ركوب الدراجة من التي تحرق السعرات الحرارية تختلف حسب السرعة ونوع الدراجة ولكنه في المتوسط يكون مابين 236-1380 في الساعة
-المشي السريع يحرق 604سعرة حرارية في الساعة ، والجري فأائدته أعظم. حيث يحرق كم كبير من السعرات الحرارية 1550 في الساعة
- والمشي العادي يحرق مابين 148-690 سعرة حرارية في الساعة.
- وصعود السلالم يحرق الرقم الأعلى من السعرات الحرارية".
لا تنسوني من اللايكات والردود
رد مع اقتباس
مواقع النشر