عزيزتى حواء لان جمالك مهم عندنا ه1ا موضوع مفيد جدا
كثيرا منا لايهتم بماذا ياكل او يهتم بالنظام الغذائى الصحى 100%ولكن اذا كان هذا الامر يهدف الى تحسين الذاكرة وتنميه الذكاء
هذه قائمة من النصائح البسيطة التي بالإلتزام بها
وتطبيقها تعمل على الحفاظ على الدماغ وتنشيطه .
جمالك مهم
• قللى من تناول الملح.
جمالك مهم
• بدلا من تناول الأطعمة والمواد الخبز المصنوع من الطحين الأبيض، نستبدالها بالحبوب مثل القمح الكاملة والحبوب الكاملة.
• شرب الحليب وأكل الجبن
القليلة الدهون
.
جمالك مهم
• التقليل من أكل اللحوم الحمراء ، مثل اللحم الضاني ولحم العجل ،
وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.
جمالك مهم
• حاولى والابتعاد عن الأطعمة الدهنية
مثل صفار البيض والزبدة.
جمالك مهم
• اشربى الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم الجسم.
جمالك مهم
• تأكدى من وجود بعض مصادر البروتين
في كل وجبة خلال اليوم.
جمالك مهم
• تناولى وجبة الإفطار بشكل جيد,لإنها طريقة رائعة
لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم!
رد مع اقتباس
مواقع النشر