السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تشكو بعض الفتيات من وجود الكرش المنتفخ الذي يجعلها تبدو أكبر من عمرها , ويجعل مظهرها غير متناسق . والمشكله هي أنها اذا كانت تعاني من الكرش الآن فماذا سيحل بها بعد الحمل والولاده ؟ حتما سيكبر الكرش وقد يتهدل على نحو غير محبب على الإطلاق . ولكن ما الحل إذا ً ؟
يقول خبراء التغذيه أن الحل هو :
1ـ التقليل من الأطعمه التي تسبب الإنتفاخ مثل الحليب والبقوليات ( الفول والحمص والعدس....)والموز والمعجنات.
2ـ تناول التفاح المقشور , الخوخ , والكمثرى والجزر والفواكه الحمضية ( البرتقال والليمون والجريب فروت.....)والخضروات الورقيه , وغيرها من الاطعمه الغنيه بالألياف والتي تساعد على تنظيف الاحشاء.
3ـ اشربي الكثير من الماء لتنظيف جسمك من السموم.
4ـ تأكدي من مضغ الطعام جيدا عند تناوله , فتناول الطعام بسرعه أو بفم مفتوح يجعلك تبتلعين الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الإنتفاخ.
5ـ تأكدي من سلامة وضعية جلوسك خاصه اذا جلست بالساعات على الحاسب.
6ـ احرصي على ممارسة 15 دقيقة على الاقل من التمارين الخاصه بشد البطن كل يوم , واستخدمي أكثر من تمرين.
7ـ اشربي صباحا على الريق كوبا من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمه على خصرك.
8ـ أكثري من شرب الشاي الأخضرخلال اليوم ليخلصك من السوائل والسموم المحتبسه.
9ـ قبل النوم تناولي كوبا مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج لتخلصك من الغازات والإنتفاخات بإذن الله.
10ـ تجنبي تناول العلكه لأنها قد تؤدي لإبتلاعك لكميات من الهواء.
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,
خذي قياسات خصرك , وجربي المواضبه على هذا النظام لمدة شهر واحد وستلاحظين تغير مقاس خصرك بإذن الله لرقم أو رقمين أو حتى ثلاثه إذا مارست نظاما غذائيا معتدلا.. جربي وستقولين وداعا لك ياكرش بإذن الله!
ولكن الأهم هو الإستمرار وعدم اليأس..
تحيااااااااااااااااااتي
قــــــــــلــــــــــبـــــــــــك
رد مع اقتباس
معطف امان في ليالي العمر الباردة
مواقع النشر