نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها



النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها

  1. #1
    مساعدة ادارية الصورة الرمزية Miss.Reem
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    حضرموت نبض قلبي و جدة أنفاس صدري
    المشاركات
    45,067
    معدل تقييم المستوى
    10

    Awards Showcase

    مزاج Miss.Reem: 68

    نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها


    لا يهتم الكثير بماذا يأكل وكيف يمكن أن نرتب وجباتنا والاهتمام بالنظام غذائي صحي وهرمي ومتنوع ولكن عندما نريد تحقيق أمر معين يزيد الإنسان من التدقيق في نظامه ويراجعه ويهتم به كثير وخصوصا لو كان الهدف هو تحسين وتنمية ذاكرته وذكاءه .
    هذه قائمة من النصائح البسيطة التي بالإلتزام بها
    وتطبيقها تعمل على الحفاظ على الدماغ وتنشيطه .


    • قلل من تناول الملح.


    • بدلا من تناول الأطعمة والمواد الخبز المصنوع من الطحين الأبيض (والتي تتم
    معالجتها) ، نستبدالها بالحبوب مثل القمح الكاملة والحبوب الكاملة.


    • شرب الحليب وأكل الجبن
    القليلة الدهون أو الخالية.


    • التقليل من أكل اللحوم الحمراء ، مثل اللحم الضاني ولحم العجل ،
    وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.


    • حاول والابتعاد عن الأطعمة الدهنية
    مثل صفار البيض والزبدة.


    • اشرب الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم الجسم.


    • تأكد من وجود بعض مصادر البروتين
    في كل وجبة خلال اليوم.


    • تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من الكربوهيدرات البسيطة. وهذا يعني بدلا
    من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض ، والصودا
    والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والارز
    والنخالة والشوفان ، والفواكه.


    • تناول وجبة الإفطار بشكل جيد,لإنها طريقة رائعة
    لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم!لا يهتم الكثير بماذا يأكل وكيف يمكن أن نرتب وجباتنا والاهتمام بالنظام غذائي صحي وهرمي ومتنوع ولكن عندما نريد تحقيق أمر معين يزيد الإنسان من التدقيق في نظامه ويراجعه ويهتم به كثير وخصوصا لو كان الهدف هو تحسين وتنمية ذاكرته وذكاءه .
    هذه قائمة من النصائح البسيطة التي بالإلتزام بها
    وتطبيقها تعمل على الحفاظ على الدماغ وتنشيطه .


    • قلل من تناول الملح.


    • بدلا من تناول الأطعمة والمواد الخبز المصنوع من الطحين الأبيض (والتي تتم
    معالجتها) ، نستبدالها بالحبوب مثل القمح الكاملة والحبوب الكاملة.


    • شرب الحليب وأكل الجبن
    القليلة الدهون أو الخالية.


    • التقليل من أكل اللحوم الحمراء ، مثل اللحم الضاني ولحم العجل ،
    وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.


    • حاول والابتعاد عن الأطعمة الدهنية
    مثل صفار البيض والزبدة.


    • اشرب الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم الجسم.


    • تأكد من وجود بعض مصادر البروتين
    في كل وجبة خلال اليوم.


    • تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من الكربوهيدرات البسيطة. وهذا يعني بدلا
    من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض ، والصودا
    والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والارز
    والنخالة والشوفان ، والفواكه.


    • تناول وجبة الإفطار بشكل جيد,لإنها طريقة رائعة
    لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم!

  2. #2
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    36,930
    معدل تقييم المستوى
    47

  3. #3

المواضيع المتشابهه

  1. موت خلايا الدماغ والسبب !!
    بواسطة bsbs36 في المنتدى استشارات واكتشافات طبية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 26-05-2018, 02:49 AM
  2. الكذب ,,, يقلل عدد خلايا الدماغ ويجعلها تتآكل ...
    بواسطة اسيرة التفكير في المنتدى المجلس العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 27-05-2011, 01:45 PM
  3. الاندومى يقتل خلايا الدماغ؟؟؟
    بواسطة أم ايان في المنتدى ركن المواضيع المكررة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 18-11-2007, 08:05 PM
  4. الاندومى يقتل خلايا الدماغ؟؟؟
    بواسطة أم ايان في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 18-11-2007, 08:05 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |