إلي كل النساء، يجب الأهتمام بصحتكم اكثر من ذلك. للأسف ، هناك الكثير من النصائح الصحية التي نسمعها غير صحية بالمرة، و ليس لها اي اثبات. لذلك من الصعب الفصل بين الحقائق و المغالطات. الحقيقة هي ان هناك الكثير من الأخطاء التي يرتكبها العديد من النساء في حق صحتهم.
اخطاء المرأة الصحية
1- الأفراط في التنظيف:
في حالة انك لم تسمعي من قبل، ان التنظيف المفرط ثبت علمياً انه غيرصحي. المهبل قادر علي تنظيف نفسه بنفسه.الأفرازات المهبلية موجودة بشكل جزئي للحفاظ علي المهبل نظيف.
قي الحقيقة، العكس هو الصحيح. طبقاً لمكتب الولايات المتحدة الخاص بصحة المرأة، ان غسل المهبل قد يدفع البكتريا إلي الدخول إلي الرحم، مما يسبب التهابات الحوض. و ايضاً قد يسبب عدم توازن البكتريا الصحية التي تحافظ علي نظافة المهبل. المهبل الصحي يجب ان يحتوي علي البكتريا النافعة و الضارة.و البكتريا تساعد علي الحفاظ علي البيئة الحمضية للمهبل، لأن البيئة الحمضية تحمي المهبل من العدوي و الأمراض. و التنظيف المفرط يؤدي إلي قتل البكتريا النافعة و فرط نمو البكتريا الضارة. و قد يسبب ذلك إلي حدوث عدوي او بكتريا مهبلية.
للحفاظ علي نظافة المهبل، فقط قومي بشطف المهبل بالماء و الصابون الخاص بالمهبل عند الأستحمام بشكل لطيف و خفيف، مع استخدام المناديل اليومية الخاصة بالمهبل اذا كنتي تشعري بعدم الأرتياح.
2- تناول الصويا بإنتظام:
هناك الكثير من الطرق للحصول علي البروتين من غير الأعتماد علي منتجات الصويا. فول الصويا هو واحد من اكبر ثلاث محاصيل معدلة وراثية في الولايات المتحدة. وهذا شئ غير صحي بالأفراط في تناوله علي الأطلاق. و ايضاً فول الصويا ينتحل صفة هرمون الأستروجين، لأنه يعمل مثل هرمون الأستروجين، مما يعطل التوازن الهرموني في الدورة التناسلية و الأنظمة الهرمونية الأخري. و اسوأ شئ قد يسببه هرمون الأستروجين المنتحل هو الأختلال الذي يرتبط بشكل كبير بسرطان الثدي.
ولكن ماذا بخصوص المجتمعات الأسيوية التي تستهلك منتجات الصويا بشكل كبير؟ في هذه الثقافات، منتجات الصويا هي نتاج المواد الغذائية الأساسية، و هم يأكلون الصويا بمعدلات اقل من الممجتمع الأمريكي.
فول الصويا يستخدم في امريكا علي نطاق واسع و كبير في انتاج المواد الغذائية، هو يتدخل في صناعة منتجات العناية الشخصية، في التوابل، في الوجبات الخفيفة و المشروبات. يجب عدم الأستهلاك المفرط في هذه المنتجات اكثر من الضروري.
3- لا تتبولي بعد ممارسة الجماع:
بعد ممارسة الجماع تذهب المرأة سريعاً إلي المرحاض، و لم يمض وقتاً طويلاً بعد ممارسة الجنس. هذا قد يخلق فرصة للبكتريا بأن تدخل إلي رحم المرأة، مما قد تسبب التهاب المسالك البولية. من المعروف ان اليبول بعد ممارسة الجنس يساعد علي تطهير مجري البول و التخلص من اي بكتريا دخلت بداخلها، و لكن قد لا يكون الأمر كذلك طول الوقت، فقد يحدث العكس و تدخل البكتريا و تسبب التهاب في المسالك البولية.
4- لا نعطي الحق الكافي لنفسك:
طبقاً للجمعية الأمريكية لعلم النفس، ان المرأة هي اكثر عرضة للابلاغ عن التوتر مقارنة بالرجال. تقارير الجمعية الأمريكية لعلم النفس تشتمل علي التوتر و البكاء و الصداع و زيادة الوزن و مشاكل اخري تعاني منها المرأة.
المرأة لها استجابة للتوتر مختلفة عن الرجال. هرمون التوتر يشكل عامل كبير في دورات الأستجابة للتوتر،التي تصل لذروتها في مرحلة اليأس.
يجب علي المرأة ان تخصص وقت لنفسها حتي تساعد نفسها في التخلص من التوتر و تعطي لذاتها فرصة للراحة و الأسترخاء. قضاء يوم مع الأصدقاء او الأنفراد بالنفس لبعض الوقت او القيام بالتمارين الرياضية او اعمل مساج بإنتظام ، كل هذه افكار حتي تهتمي بنفسك ليس من اجل السعادة و لكن من اجل الصحة ايضاً.
5- لا لرفع الأوزان:
في الروتين الرياضي، تقوم المرأة بحمل الأوزان او القيام بتمارين المقاومة، و لكنك ليس مضطرة ان يشكل ذلك جزء كبير من الروتين الرياضي، فقط ممارسة اليوجا او حمل وزن 3 باوند عند ممارسة رياضة المشي كافية لصحتك.
تدريبات المقاومة مهمة جداً، لأن كلما زادت كتلة العضلات في الجسم، كلما ارتفع معدل التمثيل الغذائي، و بالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. اذا لم تكوني مهتمة بفقدان الوزن، يجب ان تعلمي ان العضلات امر مفيد من اجل شيخوخة صحية، لأنها تؤثر علب الحركة و المرونة عند التقدم في العمر
رد مع اقتباس
مواقع النشر