إليك 3 طرق مذهلة لتشتيت الأرق و النوم الهادئ
النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: إليك 3 طرق مذهلة لتشتيت الأرق و النوم الهادئ

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    60,653
    معدل تقييم المستوى
    69

    إليك 3 طرق مذهلة لتشتيت الأرق و النوم الهادئ

    لا تحصل على كفايتك من النوم ؟، فالمعاناة اليومية في العمل ولمنزل والتفكير في جميع ما يحدث كل هذه الأشياء تجتمع ليلا بمجرد التوجه للنوم، وكأن العقل الباطن سمع النوايا وقرر أن يعاندها.


    كثرت مشاكل النوم وزاد الأرق لدى كثيرين، وذلك لأسباب مختلفة منها صحية ونفسية وغيرها، لذا عليك اتباع الطرق التالية للاستمتاع إلى نوم هادئ.


    1- طريقة دكتور اندرو ويل
    خذ الشهيق من أنفك واحبسه بصدرك لمدة 7 ثوان ثم اخرج الزفير من فمك، أيّ عمل تمرين شهيق من الأنف وزفير من الفم، بتكرار هذا التمرين ستهدأ ضربات القلب وتساعد على الاسترخاء و النوم ، بالإضافة إلى أن التركيز في عمل التمرين سيبعدك عن التفكير فيما يزعجك.


    2- اللافندر والينسون
    استخدم زيت اللافندر العطري وضعه في بخاخ مع قليل من الماء، وقم برشه في أنحاء غرفة النوم وعلى السرير قبل موعد النوم بدقائق، “اللافندر” رائحته تساعد على الاسترخاء وتهدئة المزاج، قم بعمل فنجان من الينسون قبل النوم بساعتين الينسون له قدره على تحسين المزاج و يساعد في الاسترخاء.


    3- الكالسيوم
    احرص على تناول كوب حليب أو لبن زبادي، فمجرد تناولك أي غذاء يحتوى على الكالسيوم قبل النوم يساعدك على الهدوء كما يفيد الكالسيوم في ارتخاء الأعصاب و يعالج ج الأرق ويدخلك في نوم عميق.

  2. #2
    ضيف مهم الصورة الرمزية عطر الشرق
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    19,754
    معدل تقييم المستوى
    10

  3. #3
    مساعدة ادارية الصورة الرمزية Miss.Reem
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    حضرموت نبض قلبي و جدة أنفاس صدري
    المشاركات
    45,067
    معدل تقييم المستوى
    10
    تسلمى يالغلا ماننحرم

  4. #4
    كبير المشرفين
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    39,459
    معدل تقييم المستوى
    10
    إذا المرء أعيته المروءة ناشئا * * فمطلبها كهلا عليه شديد

المواضيع المتشابهه

  1. الأرق وعدم النوم - طرق علاجه بالطب البديل
    بواسطة حدني طفل في المنتدى الطب النبوي
    مشاركات: 21
    آخر مشاركة: 23-10-2019, 12:52 AM
  2. إليك الخطة المثالية لرشاقة مذهلة في زفافك!
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى تجهيز العروس
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 23-11-2017, 02:05 PM
  3. كلام من القلب إليك يا فتاة الإسلام, إليك أيتها الطالبة,,,
    بواسطة قلب راض في المنتدى اسرار البنات
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 07-05-2017, 05:37 PM
  4. هل تعاني من الأرق وقلة النوم....؟؟
    بواسطة أمل الأمه في المنتدى الطب النبوي
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 02-10-2016, 11:37 AM
  5. أفضل التطبيقات المساعدة على النوم الهادئ
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى المجلس العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-08-2016, 01:03 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |