سيطري على توترك خلال التحضير للزفاف



النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: سيطري على توترك خلال التحضير للزفاف

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    56,646
    معدل تقييم المستوى
    61

    سيطري على توترك خلال التحضير للزفاف

    سنساعدك اليوم في تخطّي كلّ الأمور الصعبة التي قد تواجهك خلال التنظيم لزفافك. لذلك، حافظي على هدوئك، واستعيني بهذه النصائح:


    1-الرؤية المحيطيّة
    هل كنت تعلمين أنه من المستحيل الشعور بالتوتر عند استخدام الرؤية المحيطيّة؟ وفقاً لخبراء إدارة الحياة: للاسترخاء بشكل فوري، ركّزي على بقعة واحدة (من المفضّل أن تكون أعلى من مستوى العين)، ودعي عينيك تعودان إلى مكانهما ببطء، وعندها ستشعرين بالارتياح والاسترخاء. إنّ هذه الأداة مثبتة الفاعلية، كما أنّه من السهل تأديتها أمام الأصدقاء والعائلة.

    2-جرّبي التنفّس التكتيكي

    يُعرف التنفّس التكتيكي بتنفّس المحاربين. إنّه يُخفّف من تسارع دقّات القلب ويقمع هجمة الأدرينالين، التي تشتّت انتباهك، عندما تواجهين التوتر والضغط. تنفّسي ببطء عبر الأنف، وعدّي حتى الأربعة. احبسي نفسك لأربع ثوانٍ، ثمّ اطلقيه ، بعد العدّ إلى الأربعة. أعيدي الكرة حتى الشعور بالاسترخاء.

    3-استخدمي تقنية نشر الأفكار

    للتخلص من كلّ الأفكار السيئة، التي تعيش في رأسك، وتستحوذ على كلّ دقيقة من نهارك، ننصحك بتصوّر رسوم مسالمة، عبر تخيّل كلّ فكرة سلبيّة أنها ورقة شجرة تطوف وتبتعد عن فكرك.

  2. #2

  3. #3

  4. #4
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    36,109
    معدل تقييم المستوى
    47
    مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووره

المواضيع المتشابهه

  1. أشياء تعرفينها أكثر عن نفسك خلال التحضير لحفل زفافك
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى تجهيز العروس
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-04-2016, 02:21 AM
  2. سيطرى على رائحه العرق بالخل
    بواسطة همسة نواعم في المنتدى الحياة الزوجية
    مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 05-12-2007, 08:27 AM
  3. سيطرى على غضبك تمنعين الشيخوخه والمرض وترضين ربك
    بواسطة romantic queen في المنتدى مكياج, تسريحات
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 25-02-2006, 03:56 AM
  4. سيطرى على غضبك تمنعين الشيخوخه والمرض وترضين ربك
    بواسطة romantic queen في المنتدى جمالك
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 25-02-2006, 03:56 AM
  5. اكسسوارات للزفاف والعروس
    بواسطة الخزامى في المنتدى تجهيز العروس
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 30-06-2005, 10:01 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |